預防乳房下垂，就需要增加乳房的彈性，平時穿好內衣，注意乳房保養。

風吹樹式

a.在練習“風吹樹式”這個動作的時候，首先要站直。

b.在站好後兩條手臂位於頭部兩側，並且向上伸直，在此同時要雙手合十，位於頭部的正上方。

c.最後身體向一側傾斜，腿部仍要站直，不能傾斜。一段時間後身體再向另一側傾斜。

4、鴿子式

a.“鴿子式”的練習，首先要做出弓步的準備姿勢，然後後方的腿向地面放，讓膝蓋接觸地面；前面的一條腿的大腿和小腿要呈直角。

b.身體要伸直伸直，同時要目視前方。

c.後方的腿的小腿要向上抬，雙臂位於身體後，並且用雙手拉住腳尖，使小腿和大腿要儘量的靠近。

d.在堅持一段時間後，雙腿交換位置。

5、舞蹈式

a.“舞蹈式”是一個比較難的動作，首先要站好，腿要伸直。在站好後，將一條腿向後抬起，然後將腳儘量的向上抬。

b. 雙臂要向後上方伸，拉住抬起的腳的腳尖。要儘量的用手將腳向上方拉。同時目視前方。

c.在一段時間後，兩條腿交換位置。練習時要注意控制自身的平衡。

6、樹式

a.“樹式”同樣是一個較為簡單的動作，在站好後其中一條腿抬起並蜷曲，使大腿和小腿緊靠在一起，腳放在另一條腿的大腿的末端。

b.兩條手臂向上伸，並且位於頭部兩側。雙手合十，位於頭部的正上方。

c.在堅持一段時間後，兩條腿交換距離。

7、輪式

a.進行“輪式”的練習，首先在站好後向後下腰。

b.在下腰之後，將一條腿抬起，略微的彎曲，將腳放在另一條腿的膝蓋處。

c.一段時間後兩腿互換位置。要注意在練習的時候要注意控制好自身的平衡，避免摔倒。

對於如何保護自己的乳房，小伽有話要說：每一位女性都要注意保護自己的乳房，不需要多麼的麻煩，只要你每天都認真的練習瑜伽就可以啦。

今日互動話題：大家在平時有一些對乳房不好的壞習慣嗎？

小伽在平時可是不會有那些壞習慣的。