肩周炎自愈方法有哪些？

肩周炎的自愈方法有哪些要根據疾病情況確定，具體包括：擺臂，爬牆運動，環形運動，拉環運動，外旋，肩周炎存在自愈可能，但建議接受正規治療，能更快痊癒。

肩周炎是以肩痛、肩關節活動障礙為主要臨床表現的肩部無菌性炎症，全稱為肩關節周圍炎。肩周炎屬於自限性疾病，經過半年至一年的恢復，常可以自行緩解、恢復。但如果出現肩周韌帶、關節粘連攣縮的情況，往往就不會自愈。常見的自愈方法如下：

1.擺臂：兩腿分開站立，腰向前屈70°左右，肩放鬆，雙臂自然下垂進行前後左右的擺動，隨病情好轉逐漸加大運動幅度。

2.爬牆運動：患側肩面向牆站立，手指沿牆面逐漸向上爬行，感覺到疼痛不能再向上爬行為止，重複運動數次。

3.環形運動：彎腰75°左右，患肢自然下垂，健側手搭於患肩，患側上肢作順時針和逆時針方向的旋轉環形運動，範圍可逐漸擴大，左右相互交替。

4.拉環運動：患者雙手分別握住滑輪拉環，健側上肢向下用力使患側上肢上舉；也可患肩內旋，使患側手反轉握環，健側手臂用力向下，帶動患肩內旋外展。

5.外旋：背靠牆站立，患肢屈曲90°，然後外旋患側肩關節，使前臂背面儘量貼近牆面，重複運動數次。

如果患有肩周炎，請及時到醫院就診，在遵醫囑治療的前提下，適度進行肩部鍛鍊，促進肩周炎自愈。

本內容由廣西壯族自治區江濱醫院 骨與關節康復科 主任醫師 廖德發稽核

點這裡，檢視醫生回答詳情

肩周炎自愈方法有哪些？

肩周炎的自愈方法有哪些要根據疾病情況確定，具體包括：擺臂，爬牆運動，環形運動，拉環運動，外旋，肩周炎存在自愈可能，但建議接受正規治療，能更快痊癒。

肩周炎是以肩痛、肩關節活動障礙為主要臨床表現的肩部無菌性炎症，全稱為肩關節周圍炎。肩周炎屬於自限性疾病，經過半年至一年的恢復，常可以自行緩解、恢復。但如果出現肩周韌帶、關節粘連攣縮的情況，往往就不會自愈。常見的自愈方法如下：

1.擺臂：兩腿分開站立，腰向前屈70°左右，肩放鬆，雙臂自然下垂進行前後左右的擺動，隨病情好轉逐漸加大運動幅度。

2.爬牆運動：患側肩面向牆站立，手指沿牆面逐漸向上爬行，感覺到疼痛不能再向上爬行為止，重複運動數次。

3.環形運動：彎腰75°左右，患肢自然下垂，健側手搭於患肩，患側上肢作順時針和逆時針方向的旋轉環形運動，範圍可逐漸擴大，左右相互交替。

4.拉環運動：患者雙手分別握住滑輪拉環，健側上肢向下用力使患側上肢上舉；也可患肩內旋，使患側手反轉握環，健側手臂用力向下，帶動患肩內旋外展。

5.外旋：背靠牆站立，患肢屈曲90°，然後外旋患側肩關節，使前臂背面儘量貼近牆面，重複運動數次。

如果患有肩周炎，請及時到醫院就診，在遵醫囑治療的前提下，適度進行肩部鍛鍊，促進肩周炎自愈。