不同的人睡眠時間不同，如老年人睡6小時就足夠了，而嬰兒要睡十幾個小時。

另外，除了睡眠時間，睡眠質量也很重要。

1.睡幾小時，才是健康的？

2.失眠評估量表，看看你的睡眠還好嗎？

足夠睡眠是保持健康的要求之一，但是影響健康的因素太多了，如果天天抽菸喝酒，飲食不健康，作息不規律，承受巨大精神壓力，就算能保證八小時睡眠也不會健康的。

不過，睡眠時間不足和過多，對健康都有影響。已有研究表明，睡眠時間不足和過量，是冠心病、糖尿病，高血壓的危險因素。

成年人一般建議每天保持8小時左右睡眠，但確實不排除存在睡眠需求特別少的人，他們同樣能保持健康，只是這種情況比較罕見。

睡眠粗略分為深度睡眠和淺度睡眠，當然是深度睡眠越久越好，有的人一天只睡5個小時，照樣比別人睡8、9小時要好得多，因為他們都是深度睡眠，人跟人的體質不一樣，睡眠質量當然也不一樣。百靈鳥和夜貓子也代表了不同人的身體性質。

睡眠只是影響身體健康的因素之一，睡眠還要分時間的，你不能打亂生物鐘，晚睡晚起會影響正常的睡眠質量，晚上一直做夢也睡不好即使是睡夠了8小時