“受不了”意思是超出了自己的忍耐限度，自己不堪忍受。對於話語或者行為等不滿意，內心難以接受。

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1、心理調節

壓力大的時候，最容易掉頭髮，同時還容易引起腎虛 、失眠、 神經衰弱 等 疾病 。壓力雖然是無形的，但是引起壓力的原因一定是有根據的。

因此要從根源上找到原因，瞭解讓自己倍感壓力的地方在哪裡，然後理清思路，儘量釋放壓力。學會心理上面的調理，注意飲食規律，生活規律，這樣的話可以有釋放壓力的作用。

2、學會取捨

正常人在生活中都會面臨一些取捨，壓力其實也往往來自這些不經意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決，生怕走錯了方向、浪費了時間，因此負有沉重的精神壓力。

實際上很多事情都難以兩全其美，學會取捨是人生的一大哲學，也是掃除自身壓力的最好方法。學會取捨，這樣的話可以讓你緩解壓力的同時也可以有效的調節情緒，不適合你的要選擇放棄。

3、向人傾訴

很多人有了壓力都自己一人獨自扛著，從來不向任何人表達。其實釋放壓力最好的方法就是傾述，把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述。

既能緩解自己緊張的情緒，說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。如果心裡比較煩躁的話可以選擇和朋友傾訴，這樣的話可以有很好的調節情緒的作用。