爪為筋之餘，為肝膽之外候。（看指甲看健康……）

透過觀察指甲的形狀、大小、顏色、紋路等，能夠判斷一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機。所以，學會觀察指甲，就學會了一種最為簡易的健康自測方法。

​健康人的指甲色澤粉紅。把十個指甲放在Sunny下觀察，手指上下移動，如指甲表面有閃耀的反射，那就顯示整體健康處於極佳狀態，體內各器官的功能都完好正常！

指甲上有小坑無非是由於這幾種原因導致的……

1、抵氧血癥：缺氧可引起機體動脈氧分壓下降，致使末梢組織血液迴圈缺氧，引起指甲的營養代謝障礙，形成指甲凹陷。

2、 重體力勞動：勞動強度大小對指甲凹陷也有一定影響，在手指甲上有小坑的人群中，重體力勞動者比輕體力勞動者多。

3、營養狀態：患缺鐵性貧血及造成肢端缺血的雷諾士病，皆可引起指甲凹陷症。說明指甲與營養也有一定的關係。

​4、長期接觸冷水：手指長期與冷水接觸，末梢血管痙攣及指甲直接受到冷水浸漬，也可能是發生指甲凹陷的誘因。

5、寒冷因素：長期戶外作業的人指甲凹陷的發生率明顯高於其他工種。

6、真菌感染：因不注意個人衛生而引發病菌的感染也會導致指甲出現凹凸不平的情況，如果指甲的症狀除了凹陷，凹凸不平之外，還帶有變黃，增厚的情況那麼就一定是灰指甲，這就需要及時前往醫院檢查並接受治療。

​7、其它：也有認為反甲可能為半胱氨酸代謝異常所致。

如何預防指甲出現病變呢？

下面這幾種方法很不錯：

1、不互借共用生活日用品，如鞋襪、拖鞋;腳盆、擦腳巾等不要與他人合用。這是防止間接感染的關鍵所在。

2、養成良好的衛生習慣，平時勤洗腳、勤換襪，鞋襪經常曝曬，保持乾燥。

3、手足多汗的人，可適當用些抑制區域性排汗的治療方法，夏季是手足癬多發期，尤其要注意。

4、搞好環境衛生，不給致病真菌創造生長繁殖的外部環。

​飲食上注意：

1、高蛋白的食物

指甲中的成分，大部分是膠原質，這種物質，只能靠平時多吃一些高蛋白的食物才能夠補充的，平時含有蛋白質比較高的食物有雞蛋，堅果和豆製品，都不錯的。

2、補充維生素D

對於補充維生素D來說，很多人都主張多曬太陽，因為食物中含有的這種物質是比較少的，並且只有透過曬太陽，才能轉化成人體能夠吸收的維生素D呢。

3、含鈣食物

由於指甲的生長，就跟骨骼生長是一個道理的，只有多補充鈣質，才能使指甲快速健康的生長，富含鈣質的食物主要有豆製品和蝦皮，並且牛奶也不錯的。

蛋白質(含各種單一基酸)用量依產品標示，氨基酸是指甲的組成物，使用氨基酸較快被吸收及利用。

4、啤酒酵母

啤酒酵母含各種必需營養素，並富含蛋白質。

​5、多吃蔬菜水果

水果和蔬菜應占逐日膳食的50%

6、高蛋白膳食

反正就是多補充蛋白質和鈣，還有注意個人衛生……

你就會擁有一雙漂亮粉嫩的指甲了……

指甲的變化直接反映人體在某一階段的健康狀況，只是指甲在表現這一狀況的時間會略有滯後。

從經驗看，指甲出現凹凸現象主要是人身體缺乏維生素A、鈣質所致，平時應該吃一定量的胡蘿蔔、蛋黃等食物，一些人因為害怕攝入過量的膽固醇而拒吃蛋黃，這是不對的，適量吃蛋黃對人體不會構成傷害。而長期缺少維生素A、鈣質等物質，人體會提前老化。

出現頂針甲的人是人體缺少必要微量元素和鈣質的突出表現之一，與此同時，可能還伴隨出現有脫髮、口唇面板乾燥等。所以，這樣的人應該注意補充鈣和微量元素，特別是進入更年期以後，在這方面更應該注意。指甲一旦出現頂針甲現象，就很容易被真菌感染，從而出現繼發性灰指甲病。

所以，這類人除了食補鈣質等，還要注意定時定量曬太陽，所謂定時是指早晚期間而不要在10：00－15：00時間段曬太陽，定量是不要讓面板出現疼痛的感覺。

要想擁有健康的指甲，飲食十分重要。要多吃奶製品、菠菜、幹杏脯、海產品等，如果人體缺少必要的鐵、鈣、鋅等，指甲就容易碎、薄而易剝落。