回覆列表
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1 # Yolo陝A小哥
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2 # RoboCop
不知道你是男女，女生的話只上單車就可以了，運動結束要充分拉伸，但是大量有氧運動要注意營養補充.男生的話不建議大量有氧運動，熱身5分鐘，力量訓練30分鐘，再加單車10分鐘，洗澡10分鐘.一次訓練1小時剛剛好！每週堅持5次，1年之後你會有驚人的變化！
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3 # 奮鬥170934286
呵呵每天堅持有氧單車？怎麼堅持？需要堅持多久？如果真的是每天的話，幫助當然有！不過一停止就會瘋狂反彈！所以不建議這種方式去減肥或者是塑身。有氧單車只是有氧的一種，還有騎車也是不錯的運動。而且能堅持。關鍵是堅持不是方式！
不管你從事那種有氧運動都會對體型有所幫助。你說對形體有幫助意思其實很明白，就是要減脂塑型。那麼，只要你在控制飲食的前提下，進行一定量的有氧運動就會減脂。具體控制飲食，減脂期需要注意不要過多攝入高熱量油炸食品和飲料冰淇淋等不必要熱量。飲食少碳水＋適量蛋白質＋綠色蔬菜（少油量可以多一些，熱量很低），長期堅持就會有效果。不過做動感單車前建議你先熱身10分鐘，然後參考下網上影片，對各關節進行熱身拉伸，防止肌肉或關節受傷，最後訓練完也要對相關肌肉進行拉伸。