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  • 1 # 哈妞妞俱樂部

    因為自己的跑步方式不正確,還有就是這個時候不適合跑步,中輕度的運動對於提高人的運動能力有好處,但過度運動則容易加快衰老。

    運動對身體健康有諸多好處,跑步就是最常見的一種運動,對於年輕人來說,可能經常會在每天下班後去跑步,喜歡夜跑,對於中老年人來說,早期起得比較早,很多人更喜歡晨跑。早晨是新陳代謝比較快的時候,堅持晨跑,可以促進血液迴圈和代謝,燃脂效果比較好,有利於減肥。堅持一段時間你就會發現:

    第一,身材的改變

    身上的脂肪少了,更加結實了

    第二,身體素質的改變

    最明顯的就是自己的抵抗力和免疫力增強了,這幾年很少生病,連個小感冒都沒有,身體素質明顯的得到提高,心肺功能明顯的增強,體力明顯的得到加強,也不會像沒跑步之前,走得快了都會氣喘吁吁和累!跑步還能幫助改善心肺功能,調節呼吸和心跳,隨著年齡的增長,經常運動的人,心肺功能往往會更好一點。對於有抽菸習慣的人來講,感受或會更深。

    第三,精神與心裡的改變

    堅持跑步這麼多年,自己的精神狀態與心裡也無形中發生了改變:

    精神狀態變的很飽滿,做什麼事情都感覺有精神!早上工作也不犯困了。

    自己變的越來越自信了,想想身邊都沒有人能堅持跑步這麼多年,想想心裡還是很自豪,有一種別人一誇就有的知足感

    能堅持每天跑步的人,一般也是比較自律的,更容易成功。跑步也是一種不錯的釋放壓力的方法,有利於調節不良情緒,給自己減壓,並充實每天的生活。

    總結

    跑步對身體素質的改變,對精神狀態心裡的影響,這都是無形中慢慢發生改變的!

    堅持晨跑有益健康,,但要講究科學正確的運動,如果急於求成,每天進行高強度的運動,反而是過猶不及,容易傷身,老得更快。

  • 2 # 餘生似璟

    人的身體午時後就開始收斂,晚上進入休息狀態,不適宜鍛鍊!

  • 3 # 隨波逐流把快樂送去

    不合理的過度運動會損害身體各個器官,特別是身體的關節部分,所以適當合理的運動才能健康!

  • 4 # 蘋果布丁

    有氧運動做的太多,短期內瘦的太快面板會鬆弛。建議有氧運動和力量訓練結合起來。

  • 5 # 840542821zy

    到了一定的年齡不要一味的做有氧運動,可以多做些無氧,有氧過多回導致肌肉流失,面板鬆弛,更多的肌肉可以塑形

  • 6 # 明亮的港灣

    太陽剛出來的時候跑步助陽氣升發,晚上跑步傷陰氣,奉陰者壽。

  • 7 # 幾更剪輯

    跑步屬於有氧運動,大量有氧面板只會越來越鬆弛,還是要結合健身房無氧器械類的運動!

  • 8 # 冷月花魂W丫

    如果你老婆要是不跑步的話,可能比現在更老,人過40歲的鍛練只能保持,少部分人可以年輕。

  • 9 # 使用者惠安

    建議睡前打坐。加強內迴圈。幾年後你會發現睡眠好,臉色好,面板好,肌肉緊緻。

  • 10 # 西媽媽

    看看身體是否有問題。運動也要適量!

  • 11 # 真水鑑心

    那是因為有時尚變為了現實。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 大一正在考慮大二去英國留學一年,有誰有過這樣的體驗嗎?可否給點建議?