因為自己的跑步方式不正確，還有就是這個時候不適合跑步，中輕度的運動對於提高人的運動能力有好處，但過度運動則容易加快衰老。

運動對身體健康有諸多好處，跑步就是最常見的一種運動，對於年輕人來說，可能經常會在每天下班後去跑步，喜歡夜跑，對於中老年人來說，早期起得比較早，很多人更喜歡晨跑。早晨是新陳代謝比較快的時候，堅持晨跑，可以促進血液迴圈和代謝，燃脂效果比較好，有利於減肥。堅持一段時間你就會發現：

第一，身材的改變

身上的脂肪少了，更加結實了

第二，身體素質的改變

最明顯的就是自己的抵抗力和免疫力增強了，這幾年很少生病，連個小感冒都沒有，身體素質明顯的得到提高，心肺功能明顯的增強，體力明顯的得到加強，也不會像沒跑步之前，走得快了都會氣喘吁吁和累！跑步還能幫助改善心肺功能，調節呼吸和心跳，隨著年齡的增長，經常運動的人，心肺功能往往會更好一點。對於有抽菸習慣的人來講，感受或會更深。

第三，精神與心裡的改變

堅持跑步這麼多年，自己的精神狀態與心裡也無形中發生了改變：

精神狀態變的很飽滿，做什麼事情都感覺有精神！早上工作也不犯困了。

自己變的越來越自信了，想想身邊都沒有人能堅持跑步這麼多年，想想心裡還是很自豪，有一種別人一誇就有的知足感

能堅持每天跑步的人，一般也是比較自律的，更容易成功。跑步也是一種不錯的釋放壓力的方法，有利於調節不良情緒，給自己減壓，並充實每天的生活。

總結

跑步對身體素質的改變，對精神狀態心裡的影響，這都是無形中慢慢發生改變的！

堅持晨跑有益健康，，但要講究科學正確的運動，如果急於求成，每天進行高強度的運動，反而是過猶不及，容易傷身，老得更快。

人的身體午時後就開始收斂，晚上進入休息狀態，不適宜鍛鍊！

不合理的過度運動會損害身體各個器官，特別是身體的關節部分，所以適當合理的運動才能健康！

有氧運動做的太多，短期內瘦的太快面板會鬆弛。建議有氧運動和力量訓練結合起來。

到了一定的年齡不要一味的做有氧運動，可以多做些無氧，有氧過多回導致肌肉流失，面板鬆弛，更多的肌肉可以塑形

太陽剛出來的時候跑步助陽氣升發，晚上跑步傷陰氣，奉陰者壽。

跑步屬於有氧運動，大量有氧面板只會越來越鬆弛，還是要結合健身房無氧器械類的運動！

如果你老婆要是不跑步的話，可能比現在更老，人過40歲的鍛練只能保持，少部分人可以年輕。

建議睡前打坐。加強內迴圈。幾年後你會發現睡眠好，臉色好，面板好，肌肉緊緻。

看看身體是否有問題。運動也要適量！

那是因為有時尚變為了現實。