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  • 1 # cassie0309

    要想身體好健康,吃以下排毒食物。

    1. 地瓜 • 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

    2. 綠豆 綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

    3. 燕麥 • 燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

    4. 薏仁 • 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。

    5. 小米 • 小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

    6. 糙米 • 糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

    7. 紅豆 • 可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。 可在睡前將紅豆用電飯鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

    8. 胡蘿蔔 • 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

    9. 山藥 • 山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

    10. 牛蒡 • 牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。

    11. 蘆筍 • 蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。 綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,能儲存最多營養素滋味又好。

    12. 洋蔥 • 洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。

    13. 蓮藕 • 蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

    14. 白蘿蔔 • 蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

    15. 山茼蒿 • 山茼蒿含豐富維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出。 將山茼蒿和橙子、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

    16. 地瓜葉 • 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

    17. 蘿蔔葉 • 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許蜂蜜一起飲用,常喝可排毒和保健。

    18. 川七 • 川七葉片含有降血糖作用的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七葉、西紅柿、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。

    19. 優格 • 優格含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘、穩定腸胃。原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝酸奶或吃優酪色拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。

    20. 醋 • 醋有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健脾開胃。

    21.綠茶 常飲用綠茶有利尿潤便的功效,清肝明目,有助消化系統。早晚一杯,飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。

  • 2 # 紫水晶129856045

    ​冬天容易上火要排毒可以這樣做:

    1,冬天一定要多喝水;原來說的一天八杯水,在冬天可能就不一定夠了,特別是室溫比較高的情況,就更要多喝水.不要等到口渴了再喝水.口渴時再喝水,身體已經處於缺水狀態.多喝些菊花茶,金銀花茶來潤燥去火.冬天儘量少喝冰鎮的東西,容易讓身體受寒,出現腸胃不適.2,預防上火,要少吃辛辣,燥熱,油炸食品.如果您經常"上火"或者已經"上火"了,比如嗓子疼,出鼻血,大便乾燥等,偏又愛吃麻辣燙,涮羊肉,火鍋等等,就得剋制點自己了,少吃這些辛辣的食品,不然"上火"會更厲害了.3,多吃蘿蔔,冬瓜,蘑菇,苦瓜,白木耳等潤燥食品.俗話說"冬吃蘿蔔夏吃薑,不勞醫生開藥方","十月蘿蔔小人參",這些話都說的是蘿蔔有很好的保健功能.生蘿蔔能潤喉清嗓,降氣開胃,清熱解毒,可生吃可涼拌可炒菜可做湯,但吃無妨.冬瓜味甘性涼,有清熱止渴,利水消腫等功效,可用於咳嗽痰多,心神煩亂等.4,有些水果也可以"去火",如蘋果,梨,橙子等,"上火"的人要少吃一些菠蘿,香蕉,桔子.5,喝點柚子茶,蜂蜜水都有潤肺去燥的作用.6,多吃富含維生素A的食物,比如胡蘿蔔汁,番茄汁,魚油,動物肝臟.7,多吃富含膠原蛋白的食物也可以起到保溼的效果,如豬蹄,雞爪,豬皮凍。​

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