搞清楚為什麼要焦慮？怕失去是吧。如果晚上睡不著，最後的結果會沒命活，你還在乎那個事情嗎？所以強求不來的東西別多想，學會放下。告訴自己努力了，結果隨緣。

心病還需心藥治。這句話的意思就是，要想從根本上治療失眠的問題還是需要從心裡找原因。這是內緣，是主要的原因。

吃藥、理療、數羊等方法都是外緣，儘管也有一定的效果。但不是主要原因，特別時期可以用一下。

對於內緣，也就是主要原因來說。一定是你遇到了什麼事，而這件事與你的內心相應了，才產生了焦慮情緒。

這種相應是因為這件事的發生後，你的心裡對於這件事的後果，以及可能造成的影響不是太接受。

這裡面有兩個問題，一個是你的思維判斷是否一定正確，事情有可能會向不同的方向發展。另一個問題是，即使是事情按照你思考的方向發展，但是，事情已經發生了，對於發生了這一部分你是無法改變的。

這樣，從積極的角度上講，與其把精力放在無可奈何的焦慮上，不如把精力放在你能改變什麼事情上，讓整個事情往你希望的方向發展。即使是最終也沒改變什麼，但是，因為自己曾經積極地付出會對最終的結果更加接納。也會為以後出現類似的事情積累經驗。

焦慮，一個可能來自外在～你目前的處境。如果是，那麼想想看事情真的如你想得那麼讓人難過嗎？但是，只要今天、明天還能正常過，就讓自己完全的放鬆，先享受了這兩天在說，說不定過兩天事情已經發生變化了呢！

另一個焦慮的可能是來自內在～你是否消化系統出了問題？如果是，那麼嘗試做深呼吸，讓氣血在中脈環繞，慢慢用呼吸去化解。

尤其晚上睡不著時，讓你所有的注意力都專注在呼吸上，讓呼吸盡可能的輕柔緩慢，想像鼻子前有一支燃燒著的蠟燭，呼吸時，儘量不要擾動那燃燒著的燭火，同時讓耳朵裡響著你喜歡的那些輕柔的音樂，讓你閉著的眼睛裡浮現你發自內心喜歡的場景，讓自己安享入睡的這一刻～

希望聽到你能告別焦慮，安然入眠的好訊息

首先要很清楚讓內心焦慮的事情是什麼，可能是一件有心無力去解決的事情，也有可能是即將要到來的一件不好的事情，從而覺得壓力過大影響睡眠。建議儘量多出去走走，或者找個可靠的朋友聊聊天。

閒的！想的太多行動的太少，所以才焦慮吧

來跟著我每天凌晨四點起床幹活，出早檔，賣早餐，揉麵包包子，送餐收桌子等，一直幹到中午11點左右，收檔、收面案、抹桌子收凳子，掃地拖地，然後回來洗味碟刷粥桶，做飯，收拾房間等，下午午睡一會，然後起來檢查孩子作業，準備第二天要的東西（食材)，一天累得你一刻也閒不得，我保證你跟著我做一個星期就可以讓你晚上倒頭就睡著，並且還不用吃飯打針每天累的像狗一樣，就想好好睡個覺，哪裡還有什麼失眠，睡不著的。

答：說明你心中有事情，內心非常迷茫，既然晚上睡不了，就在床上打坐，一個是調整你的身體，一個是調整的心態。打著打著，內心平定了就能睡了。打坐同時也叫小睡眠，就算晚上睡不好，打好坐了，第二天照樣有精力！堅持下去吧，白天也可以練習一下，少玩手機，越玩心情越糟糕，修為自己一下！慢慢心情平穩了，也就不焦慮和浮躁了，晚上也能睡了。打坐的時候全身放鬆，自然呼吸，後背挺直，腦袋放空就行，我是孤舟，你們這樣的人我幫了很多！加油！

自我排解不了，適當用點促睡眠的藥。要保證一定的睡眠時間，否則會崩潰。

吃一點安定未嘗不可，先睡好，睡好了才能吃好，心頭的事慢慢解決。

到一定年紀，生死才是大事，其他皆為擦傷。

如果是因為某個原因導致你失眠，那需要你自己去想通一切，否則很難找到解決問題的方法。如果是沒有原因導致失眠，那你就試一試，每天早上起來就去公園，參加活動、跳廣場舞。晚上睡覺前做一做，頸椎操、拍下頭頂，我覺有用，不過我輕微地失眠。如果這些方法都不解決問題，你定要吃藥，否則長期失眠易導致憂鬱。

祝你早日恢復健康，開心幸福每一天！