早上5點—7點：大腸排毒時間

如果大腸不能得到很好的排毒和修復，積累到一定程度的毒素不但會讓面板長斑，甚至還會增加患直腸癌的機率。因此儘量在這段時間進行排便，因為時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合按摩大腸經，對排便和大腸的養護有很好的功效。

卯時5:00~7:00點此時：空腹喝水，排便排毒素

卯時經絡：大腸經

血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」。肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸經進入興奮狀態，完成吸收食物中水分與營養，排出渣滓的過程。

養生之道：

1、宜排便：此時易排便，反之就容易便秘，所以，清熱滑腸最好的時間就是此時。

2、治便秘：便秘者此時可多吃高纖蔬菜及水果，有助大腸經排便！

3、降血壓：六點血壓開始升高，心跳也逐漸加快。建議高血壓患者開始吃降壓藥。

大腸經不通、大腸功能欠佳的常見症狀：

1、腹脹、腹鳴腹瀉、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、面板異常、上脘異常等。

2、腸子不好反應在臉上，會有斑有痘。

人體排除代謝廢棄物的方式一般透過汗液，所以一般都強調要多喝水，增強代謝排毒；再就是透過我們平時呼吸，撥出氣體內的代謝廢氣二氧化碳等；三是透過我們的小便，排出去一些液體的代謝廢物，第四就是透過大便排毒，這個就是我們大腸傳導功能正常，每天就會產生正常的代謝廢物，每天就會正常排出去的。

早上五點到七點這個時間內起床，然後喝點熱水，俗話說，一天之際在於晨，健康養生我們就從大腸著手，擁有一個好的開端。

我的體驗感悟是三焦經當值時喝酸奶加點蜂蜜再喝點水。晨肺朝百脈時推揉腹到軟如棉，大腸經當值時排三濁。午飯前，睡覺前排出點，感覺吃睡消化很舒服。