首先我太羨慕這樣的體質了，我屬於呼吸空氣都長肉。作為男士，您的身高很優秀了。體重顯單薄了。您不能著急，為了增重吃一些高熱量高脂肪的食物。我認為您首先生活規律，一天三頓飯按時吃，多吃有營養，避免快餐等。晚上儘量不熬夜。多喝牛奶少喝酒。適量鍛鍊，時下較流行健身，可以試試。減肥的時候要少吃主食，建議您多吃主食。

這些是官方說法，我覺得吧，是您學習工作離家遠了，很久沒吃媽媽做的飯了。只有媽媽的飯才能把您吃胖。

你這屬於易瘦體質，我以前看過BBC的一個紀錄片，講述的 解密瘦人吃不胖的真相！很符合你的情況把！推你瞭解一下、

裡面具體的是英國倫敦Horizon節目組在瑞典科學家 Fredrik Nystrom教授的帶領下進行了一場「過度飲食」試驗

裡面10個人作為實驗物件，分別讓他們每天要吃下5000卡食物，而且不讓運動，每天行走也不能超過5000步，記錄他們四個星期後的狀態！

PS:5000卡是什麼概念呢？

一個成年人不活動的情況下，一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。

開始測試第一天的時候，參加的10位志願者可開啟的自己胡吃海塞的模式，可是他們當中有人很快受不了，有的人覺得一整天肚子都是撐的，怎麼也塞不下了，還是完成不了指標… 後來達不到指標的時候選擇了巧克力，因為感覺吃飽的時候你總會還可以吃一塊！

經過四周的不斷努力，後面他們不負眾望的胖了~

其中一個亞裔小哥體重增加了3.5%，檢查過後竟然天擼的把熱量轉化為肌肉了，使得代謝加快，自身能更快的燃燒熱量、在實驗結束後的一個月，他們的體重又恢復到了正常狀態！

真是天生的瘦子

最後結論是，在沒有人為干涉的情況下（沒有進行有意識地增肥或者減肥），每個人的身體（也可以說個人的基因），都會給自己的體重設定一個理想值。

另外研究最後 除了“吃不胖基因”還有另外一個基因在造成肥胖方面有很大的作用，那就是“FTO基因”—，也稱肥胖基因 吃貨基因、

在吃飽的情況下，在面前放一盤子零食，有FTO基因的會情不自禁的會繼續吃。。。

FTO基因使人缺乏對食慾的控制。正常的"一日三餐"無法消除FTO基因攜帶者的飢餓感，導致他們不停進食，並導致肥胖。FTO基因對食慾的影響與年齡、性別、社會經濟背景或身高體重指數無關。 簡單一點來說就是吃飽了，但是還可以不斷進食！

而上面易瘦體質的志願者在吃飽後都會採取不再進食、

看到這就會有人說了，我這易瘦體質是不是都沒法增重/增肌？/易胖體質是不是瘦不下來了？其實不然，易瘦體質增肌和易胖體質減脂肪，都可以以加強鍛鍊等方式，改變，易胖體質需要提高自己的基礎代謝率，從而產生更多的熱量消耗。易瘦體質需要加強力量，補充足夠的蛋白質等營養。 但這個過程比較漫長，減肥速度/增肌速度比一般人來說較慢，期間一定要擺正你的心態，不能半途而廢！

還有提醒一下想減肥的一些人，現在市面很多快速減肥的方法，其實都不靠譜，來來回回的復胖，會讓身體的新陳代謝混亂。所以一定要科學減肥，科學瘦身！