熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。

1、經常疲勞，免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、頭痛

熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

6、肝功能

熬夜傷肝，在旺盛11點到凌晨3點的時間是人體進行肝臟排毒的時間，熬夜肝臟自身排毒修復不能正常進行，慢慢的堆積在身體中，就會造成各種身體不適的症狀。

平時應當多吃養肝護肝食品

可以將黃花郎茶作為日常茶飲長期飲用，黃花郎是中藥中的廣譜抗生素，含有豐富的蛋黃素，可以預防肝硬化，增強肝和膽的功能。

很多職場人加班是家常便飯，而熬夜也是避免不了的。閃電也是其中的一員。

每天苦逼加班，不為錢，到底為神馬？？

職場中有人早早下班回家，而有人卻總是晚上加班，甚至熬夜工作。

他們每天晚上都在與忙碌的工作做鬥爭，加班就像家常便飯一樣。

每天重複的工作，晚上低效率的苦逼加班，沒有時間陪伴家人

有時想一想，加班是為了錢，還是為了什麼呢？

職場中想清楚這三點，讓你與加班熬夜say goodbye。

1、明確目標，賦予工作意義

很多職場人都不明白自身的優勢，更不清楚自己的目標，每天辛苦的加班工作，只為那茫然的未來。

李笑來老師曾說：沒有目標的工作會讓你陷進痛苦的深淵。讓自己的工作變得有動力的方式就是賦予工作一個重大意義，讓自己有明確的目標去努力。

哈佛大學調查：

3%有清晰長遠規劃的人最後都成為了社會精英，如果你只想幸福簡單的生活，也可以設定簡單目標。

如何明確你的目標呢？拿出一支筆和一張紙。

1、寫下你自身的優勢，生活中快樂的事情，工作中有意義的事情有哪些？看看重合的是什麼？

2、製作屬於自己的夢想九宮格，列出你的八大關注項：健康、家庭、事業、財富、休閒、成長、心靈。

平衡的人生，明確的目標，也許就是從你寫下的那一刻開始。

2、要事優先，學會簡化自己

為什麼每天都很忙，卻始終看不到成果？一整天工作下來發現處理的都是雜事。

每天早上列計劃的幾件要事都沒有完成，晚上就只能加班幹活。

方向大於方法，我們要永遠做重要不緊急的事，要事優先。

那很多人就會問：每天雜事那麼多，該怎樣去處理呢？

處理一件事之前問清自己三個問題：

1、這件事要不要做？

2、做這件事會有什麼結果？

3、根據當前情況立即執行、延遲、委託還是拒絕。

工作中理清自己的要事，學會簡化自己，集中時間段處理雜事，

將工作的節奏掌握在自己手中。

適當給工作做做減法，不要期待太高，先從小事做起，陪養自信，學會與自己和解。

3、專注當下，提高工作效率

比爾·蓋茨被人問到：“成功的關鍵是什麼？”時——他沒有直接回答，而是在紙上寫下了：“F、O、C、U、S......focus（專注）。

這樣，工作效率就變得低下，拉長了我們工作時間。

如何讓自己在工作中變得專注呢？試試扭一個番茄鍾，25分鐘倒計時。

在這段時間內，專注做一件事情，提高時間的密度。

當你有內部中斷，專注時大腦有另外的想法，不要試著避免，記錄下來，再回歸工作；

當你有外部中斷時，遇到一件突發的工作任務，請你先判斷事情是不是特別緊急，是否在2分鐘內可以完成？

如果你的答案是”yes“，那停止你的番茄鍾，立即執行。如果不是，記錄在案，待番茄鍾後再去執行。

好好享受下專注力量帶給你心靈上的快樂。

如果你是新手，不妨設定一個你喜歡的數字，挑一隻“小青蛙”（要事），開始執行番茄鍾。

每天工作忙碌，沒有時間，只是藉口。關鍵是你不會安排自己的時間，沒有時間意識。

做到這三點，讓你與忙碌的加班熬夜say goodbye：

1、明確目標，賦予工作意義

2、要事優先，學會簡化自己

3、專注當下，提高工作效率

職場中每天加班，高效工作，提升自己，為你的夢想加油。

希望你的人生燦爛如花，你的夢想早日實現。