其實失眠的忌口並不複雜，翻來覆去無非就是那幾樣，只是堅持下來不容易。尤其是當這些禁忌與自身飲食偏好衝突的時候。

失眠患者最主要的是少吃能使人興奮，影響交感神經的食物。如咖啡、濃茶、酒精類飲料和檳榔。失眠患者即使白天精神狀態很差也不建議用這些來提神，因為這在一定程度上會影響到晚上的睡眠。

第二要注意的是晚上不要吃的太飽，也不要不吃飯。過飽或者飢餓都會在一定程度上引起消化系統不適，影響到睡眠質量甚至導致不能入睡或睡眠中斷。比如餓醒了。如果想要提升睡眠質量，可以在晚餐的時候吃一些助睡眠的食物，如小米、純牛奶、百合等。

除了飲食，作息規律、居室環境、情志因素都是造成失眠的原因，而其中又以情志因素為主要原因。所以失眠患者還是要注意心態調整。

這失眠和忌口聯絡起來可能是因為喝咖啡喝濃茶導致失眠推理出來的。

一：忌口好解決

如果吃飯什麼東西就失眠，下次不吃就好了。簡直太簡單了。

現實是，人喝茶喝多了耐受性好了一樣可以正常入睡。喝咖啡也是。只能說個體有差異。

這裡要提到一個容易被人忽略的忌口，可能有些人水喝多了也導致失眠。這個要相關的人自己體會。

忌口的問題千差萬別。可能有些人覺得青菜豆腐就好，晚上不吃大魚大肉有利於睡眠。從減少脾胃消化負擔的角度看，是有一定道理。

但是，為何別人大魚大肉也沒事，這個才是要關注的。其實這個已經說明身體機能下降到只能消化簡單食物的層次了。這個是壞訊息。

從這個角度來說，人需要想方設法提升自己消化食物的能力。

二：透過輔助手段來提升消化能力解決忌口

好訊息是，有很多東西能促進消化，讓忌口不再成為必選項。

譬如生吃的不容易消化，就加熱。肉就是要加熱煮熟好些。而青菜更加是。這裡要提到，對於一些失眠的人，水果也是加熱溫溫地吃更好。若是美女愛身材好而只吃水果，可能對此更加有切身感受。

除了加熱，再有燒烤也是促進食物在脾胃消化的一個方式。生活中很多吃燒烤的人入睡快睡眠香。

對於食物，有個很好的方法能提升消化能力的是，加入醬料如辣椒芥末胡椒孜然等等。有些辣椒醬都乃到國外給華人以外的人吃。湖南菜辣椒加個雞蛋就是一品香。湘菜館裡肉加辣椒就是小炒肉。都是藉助調料的力量來提升自我消化能力。

其實中東人西北少數民族等都是很多香料輔助肉食。羅馬人義大利菜羅勒用的不少。留意一下古代貿易，很大部分物資就是香料。有些香料中醫作為中藥拿來治病。若是病都能治好，那在飲食中使用也相當於保健養生了。這也可以看出藥食同源的一個特點。有句話是，藥補不如食補也大概是這麼回事了。

被忌口掩蓋的失眠背後是即便不忌口也容易失眠。這個問題就很需要醫生開方下藥治療了。