日常生活中，我們難免生活所逼導致我們處於一種緊張的生活狀態裡，帶來恐懼感，對我們的工作學習帶淚很負面的影響久而久之就會形成焦慮症。

那麼我們該如何改善焦慮症：

1，學會精神轉移，當你憂心仲仲的時候，心裡有很多想不開的時候，不妨進行一下精神轉移，不要把你的思維格侷限制在傷腦筋的事情當中，而可以轉移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中的精彩，逐漸走出焦慮。

2，走向和自然融為一體，試試深呼吸，坐在清新的大自然中，把思維放空，認真而放鬆得深呼吸，鼻子長吸一口，填充我們的氧氣天空，保持三秒在用嘴巴撥出，想象自己正在吸收大自然的能量，撥出日常生活壓力。

3，適當的有氧運動，比如慢跑，經可能不要參加競技性強的運動。運動百利而無一害。

4，飲食的調解，焦慮症患者應該多吃水果，儘可能多補充維生素得到緩解焦慮症的效果。

5，總結和分析，在焦慮症緩解的情況下，我們要學會弄清引起焦慮症的原諒，然後分析為什麼會這樣子，最後針對性的解決焦慮症，這是可以根治的方法，該方法要在自己焦慮症有所緩解的情況下進行，否則會加重焦慮症狀，適得其反。

祝你早日擺脫焦慮症。