回覆列表
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1 # 草帽風太陽
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2 # 中國老劉頭
我是一個有十一年糖齡的糖尿病患者，以前一直想靠運動降糖，從2017年至2020年開始每天堅持走步10公里，血糖控制一直不佳。後來只能試試控制飲食，效果很好，體重降了6公斤，血脂血壓也正常了，在吃藥的情況下血糖正常，但要注意低血糖風險。
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3 # 導師2021
談談自己。一開始糖尿病，自己就是控制飲食，不吃甜，不吃肉，不吃白麵，不吃水果。只吃粗糧，和蔬菜！血糖很正常，但是能量攝入不足，整個身體的狀態很差，就是渾身乏力沒勁！後來做一些低運動量的態極，加上武術基礎的步法和拳法訓練！肉類蛋奶都能適量吃一點，鍛鍊疲勞了睡眠也是躺下就睡！飯量和睡眠都回到十年前，整個人的狀態，雖然配合藥物降血糖，但是整個人的狀態，舒服多了！無論如何，飲食總量都要控制在合理的範圍內，可以鍛鍊之後，再吃一點水果，甜食，避免低血糖。但是一定不能覺得可以運動消耗血糖，就大吃一頓。而且要時常監測血糖，找個適合自己的飲食跟運動量！
單純運動不能降血糖，只有當有氧運動和無氧運動相結合，燃燒掉腹部贅肉脂肪，腰圍和體重指標控制在正常範圍內，降血糖不僅明顯，而且平穩、穩定。