從情緒取向治療（EFT）的角度來看，焦慮型依戀是在用焦慮掩飾被拋棄的恐懼。焦慮型依戀的人，可能因為小時候父母對自己的迴應方式不敏感及時、不持續或者時好時差，所以長期處於被忽略或這拋棄的恐懼當中。這種恐懼稱為是原生情緒。

為了保護自己免受原生情緒的困擾，我們可能產生出所謂的次生情緒來自我保護。有的人會憤怒地抗議和抗拒他人，有的人則會產生焦慮情緒，向父母發出既依賴又抗拒的訊號，以此確保對方的持續關注。還有的人會展現冷漠無情的一面，讓對方感到“我不需要你”，以此來保護自己。

焦慮型依戀的人，他們的伴侶往往會在相處中感到很困惑，會覺得自己的伴侶好像非常敏感，一件小事情就會被觸發，反應強烈得和事情本身不成比例。或者發現對方好像很冷漠，經常會不理會自己，遇到矛盾問題會把自己像刺蝟一樣包裹起來。

​當一個人主要展現的是憤怒和焦慮時，可以被歸類為依戀風格中的焦慮-矛盾（anxious-resistant）型，而當一個人展現的主要是疏離和冷漠時，則可以被歸類為焦慮-逃避（anxious-avoidant）型（Ainsworth et al., 1978)。雖然風格上有所不同，但是兩種型別的人，所展現的都是最內在的情緒都是對被拋棄的恐懼擔憂，只是反應不同。尤其是逃避型的人，很容易讓人以為她真的冷漠，但疏離行為實際上是對內在痛苦的掩飾。

焦慮型的人在成年後與伴侶相處時，也常常會展現憤怒/焦慮或者疏離的次生情緒。比如焦慮-矛盾型的人，會要求愛人電話簡訊秒回，每天報備行蹤，禁止和其他異性來往，如果做了某些事情就有可能是不愛我了的表現。一旦違反這些期望，這型別的人就會展現出巨大的憤怒和焦慮情緒來。矛盾型的人，依賴這樣的反應來獲取對方更多的關注和照顧，從而安撫自己的不安感覺。而逃避型的人，在面對類似場景時，則更多展現出疏離的傾向，採取迴避，忽視，冷戰等等方式，來掩飾自己對關係破裂的恐懼。

焦慮型依戀的影響

焦慮型依戀對於成年人親密關係的 影響在於，我們在關係中展現的往往是次生情緒（憤怒/焦慮、疏離/冷漠），這些情緒的本意是表達內心原生情緒被照顧的訴求，但是站在伴侶的角度，卻會被外露的次生情緒所幹擾，從而產生誤解。

焦慮型依戀的人，他們的伴侶往往會在相處中感到很困惑，會覺得自己的伴侶好像非常敏感，一件小事情就會被觸發，反應強烈得和事情本身不成比例。或者發現對方好像很冷漠，經常會不理會自己，遇到矛盾問題會把自己像刺蝟一樣包裹起來。

所以雖然你的最深層情緒時擔心被拋棄，但是表現出來的次生情緒卻可能讓伴侶感到你佔有慾強，愛管閒事，缺乏信任或者拒人於千里之外。由於不清楚這些行為的真正動機，伴侶也就無法用真正能夠安撫到你內心擔憂的方式來回應你，而是迴應你表現出來的次生情緒。

如何應對？

1. 理解與反思

人格、情感模式和行為的自我調整，最重要的前提就是自我認知的反思。人們遇到問題都喜歡去指責和怪罪別人，但是在這個問題裡，我認為主要的工作是在自己身上完成的。

你瞭解清楚了自己的問題，知道如何形成，會 有哪些習慣性的反應，才能夠有針對性地改變。如果你覺得自己是焦慮型人格的人並且不滿這個現狀，那麼你或許需要先去好好研究下這個問題，對依戀風格理論有更深入的理解。你需要反思的是，你的憤怒/焦慮或者疏離的表現，本質上是為了安撫自己，讓自己避免直面被拋棄的恐懼。

2. 溝通與商討

在對自己的情況有了充分反思之後，你可以和自己的伴侶進行較為深度的溝通，讓他了解你的成長經歷是如何影響你的依戀風格的，包括具體有哪些重要事件塑造了你當下在關係裡的習慣和行為。以及當你做哪些事情的時候，是自己的憤怒/焦慮或者疏離情緒在作祟？同時也讓對方知道當你做這些事情的時候，真是的內在情感是被棄恐懼，而不是對對方的嫌棄、不信任、或者攻擊。

3. 嘗試與改進

接下來的步驟，顯而易見就是要把所有的計劃和商討付諸實踐。我的建議是，先從一些相對比較簡單的小事情入手，嘗試一些新的方法，來得到一些“獨特結果”。從小的事情開始，不斷創造一些獨特結果，讓兩人在互動中有一些新的良性的體驗，關係就會越走越好。

我在諮詢中，經常聽到這類話：

“幾乎每次聊天都是我主動找他，他很少主動找我的，是不是他不想理我了？”

“他總是過了很久才回我的訊息，是不是代表他不在乎我了？”

“他今天有時間和朋友去打籃球都不陪我看電影，是不是他心裡沒我了？”

“我都告訴他我胃疼沒吃飯，他卻一點都不在意，甚至都沒發現，是不是真的不愛我了？”

……

你有沒有這樣抱怨甚至指責過另一半呢？

我們作為旁觀者，能從理性的角度思考，去發現這些話有失偏頗，也清楚地知道不想理、不在乎、不愛並不能從對方簡單的幾個表現就能夠判斷出來。

可對於當事人來說，他們不覺得自己的想法有什麼問題，反而會因為對方不經意間的冷落和疏遠不斷強化他們的想法，然後透過發脾氣、作、鬧等方式去確認對方愛自己，導致兩個人在這段感情裡都過得很疲憊。

這些人之所以會有這樣的表現，往往跟她們的依戀型別有關，這類人大多是焦慮型依戀。焦慮型依戀是不安全型依戀中的一種，焦慮型依戀的人極度渴望被愛，追求的是一種穩定的安全感，一旦他們感受到被拋棄的恐懼，就會非常的焦慮、恐慌，進而採取一些偏激的方式去確認自己能夠被愛。

在感情裡，焦慮型依戀的人往往會有一種“情感飢渴”：她們非常渴望另一半的陪伴，想要和另一半保持親密的聯絡，因此她們總是喜歡粘著另一半，對另一半的要求非常的高，可過高的期待很容易讓她們得不到滿足，這時她們就很容易和另一半產生矛盾。

而且，她們還十分的敏感，很容易患得患失，總是會在不知不覺中放大並誤解另一半的行為；只要另一半稍微對她們冷淡一點，她們的內心就會感受到被拋棄的恐懼，甚至覺得另一半不愛自己了，就會不斷地確認對方愛自己，這種想法使得她們談戀愛時很容易因為對感情的不安而發脾氣，情緒也不穩定。

可以說，焦慮型依戀的人的感情非常容易出問題。講到這裡，可能有的人就要問了，焦慮型依戀的人就沒有優點了嗎？和這類人在一起還能幸福嗎？

作為一名情感諮詢師，檸檬見過很多焦慮型依戀的來訪者，我可以很負責任地說，焦慮型依戀的伴侶，也有很多優點，和她們在一起還是有可能收穫幸福的。

首先，她們對於感情很重視，把另一半放在了一個很重要的位置上，在感情裡的穩定性很高，是真心的想要和對方走下去，這份真心在這個浮華的、快餐式愛情充斥的年代難得可貴。

另外，他們雖然焦慮、情緒不穩定，總採取一些錯誤的方式去和另一半相處，但這也說明了她們渴望透過溝通解決感情裡的問題，不願意逃避問題，有解決問題的意識，真心地希望彼此能夠好相愛。

可以說，他們對於感情的態度總體上是積極的，也足夠認真和重視，只是不知道如何正向溝通，不懂得如何正確地愛另一半。

因此，如果你的伴侶是一個焦慮型依戀的人，你也不要慌張，和她做好溝通，引導她表達，和她一起學習如何正確地去愛、如何經營感情，塑造正向的相處模式，你還是能夠和她好好相處，收穫幸福的感情。

如果你也是焦慮型依戀的人，或是你的另一半是焦慮型依戀，不知道如何改善目前的感情狀況，不妨把你的情況告訴檸檬，我幫你分析，並幫你出謀劃策。

願你在愛情裡收穫幸福，和所愛之人白首與共。

感情出了問題，別怕，隨時可以找檸檬，我會一直在~