今年20多歲的小李是職場上的拼命三郎，由於工作性質多吃少動，經常在辦公室久坐，年紀輕輕的他在體檢時發現了高血壓、高血糖、高血脂等問題。

自恃年輕的他也沒有太留意這些體檢指標，不想前一段時間單位事情繁多，小李一連開了三四個通宵後，終於開始出現頭部疼痛、全身麻木的現象，這才急忙前往醫院進行救治。經神經內科醫生檢查，原來小李患上的是往往六七十歲老年群體才高發的腦中風(又稱腦卒中)。

那麼這種疾病為什麼會越來越年輕話呢？主要是現在的年輕人生活不規律，飲食喜歡不健康，經常熬夜等等，這些都是造成這種疾病的原因。

那麼要解決這些不良的習慣，才是預防疾病的最主要方式，生活規律了，飲食健康了，疾病的發生就會降低。

隨著人們生活水平的提高，人們越來越關注自己的身體健康問題。但是我們也會發現許多年輕人的身體體質並不達標，這究竟是為什麼呢？我覺得有以下三方面:

1.缺乏鍛鍊

生命在於運動，但是現在許多年輕人除了工作之外，其餘時間大部分都是手機陪伴。缺乏戶外運動，作息不規律，我身邊的朋友每星期堅持鍛鍊的人數少之又少，每天堅持鍛鍊的幾乎沒有。

2.飲食不規律

大魚大肉的生活，原來對於我們來說是奢望，現在對於年輕人來說是常態。隨著高油，高糖，高脂肪的食品過多的攝入，而蔬菜水果等不能保證均衡。加上熬夜等不健康的生活習慣，久而久之，一些小問題也就隨之而來。

3.不能保持健康心態

現在的年輕人面對著工作和生活的壓力比較大，無論是生理和心理都面臨著一定的困難。良好的心態此刻顯得尤為重要，如果年輕群體不能及時調整心態，一些健康問題也會凸顯。

隨著人們生活條件的改善，飲食中攝入的高能量、高脂肪食物逐漸增多。如今人們生活條件有了很大的改善，飲食中攝入的高能量、高脂肪食物逐漸增多，導致脂肪和膽固醇在體內堆積，誘發各種疾病。

另一方面，要加強身體的鍛鍊，做到早睡早起，保持旺盛的精力。身體鍛鍊好了，才能阻擋病毒的入侵。

根據中國營養學會的這個膳食寶塔，塔底是五穀雜糧，第二層是蔬菜水果，第三層是肉類、蛋類，第四層是奶及奶製品，塔頂則為油、鹽，隨著塔層增高攝入量減少。但是我們現在的飲食結構完全是顛倒的。

在日常飲食中應該注意膳食結構，按照膳食寶塔結構從底向上攝入。男性普遍要比女性的問題多一些。這與很多青壯年人認為自己年紀小、精力充足， 因此養成熬夜、暴飲暴食、抽菸、酗酒等不健康的生活方式有關係。還與現在年輕人工作生活壓力大、久坐時間長，缺乏鍛鍊有直接關係！這都引發的主要原因，一定要避免！

首先要注意合理的飲食結構，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如說蘋果，獼猴桃，青菜，火龍果等來補充體內所缺乏的維生素含量，也要多吃一些蛋白質含量比較豐富的食物，比如說雞蛋湯，牛肉等來增強自身的抵抗力和免疫力；其次要注意多休息，平時還要加強鍛鍊，早睡早起，少喝酒，不吸菸，少熬夜；最後要保持良好心態，才是王道！

在日常飲食中應該注意膳食結構，按照膳食寶塔結構從底向上攝入，多吃粗糧，五穀雜糧，蔬菜水果，少吃油鹽。男性普遍要比女性的問題多一些。這與很多青壯年人認為自己年紀小、精力充足， 因此養成熬夜、暴飲暴食、抽菸、酗酒等不健康的生活方式有關係。還與現在年輕人工作生活壓力大、久坐時間長，缺乏鍛鍊有直接關係！這都引發的主要原因，一定要避免？

一是飲食發生變化。隨著人們生活水平的提高，越來越多肉食出現在餐桌，而素食吃的少了。除此之外，許多朋友存在不吃早餐、暴飲暴食等不良飲食習慣，這樣就會導致脂肪和膽固醇在身體中堆積，使的人體代謝異常。

二是經常熬夜。許多年輕人由於工作和個人習慣原因經常會熬夜，長期熬夜對健康的損傷很嚴重。

三是吸菸。有些年輕人在感覺勞累的時候習慣點一支菸，長期吸菸會導致不健康。

四是酗酒。長期大量飲酒會導致不健康。

五是精神壓力大。如果精神壓力大，長期存在焦慮、抑鬱等不良情緒。

在日常生活中，主要是由於飲食結構發生變化，常吃大魚大肉，含有膳食纖維的蔬菜水果攝入過少；經常熬夜，存在吸菸、酗酒等不良習慣，以及精神壓力大引起的。要及時調整飲食結構，養成良好的生活習慣，緩解精神壓力。

個人覺得生活條件太好，大家過於享受了。吃不得苦中苦，運動的少了。特別是經常坐辦公室的人們，活動量小，吃的比較細膩。

也有一些人生活壓力大了，遇事自己總容易鑽牛角尖，心情不順暢，就有很大一部分原因。我朋友才37，就已經患有心梗。她平時就是個想不開的人，遇事總愛一個人鬱悶。

一定要管住嘴邁開腿，少吃高糖食品，飲食清淡，按時作息。保持心情舒暢，才能很好的保護自己。

：現在年輕人壓力大，上有老下有小，自己還不能倒下，壓抑內心，失眠。所以三高就很多年輕人得到了。這幾年經濟又差。

老年病年輕化趨勢，是近十多年非常明顯的一種狀況，也已引起衛生健康界的高度重視。

個人認為，這一現象的形成大體有以下原因：

一、物質水平的豐富。

物質水平豐富，代表著人們的吃的東西更多了。但是，人們對生活的理解並沒有跟上物質豐富的進展程度，對營養均衡沒有較為明晰的概念，攝入搭配不均衡以及攝入超過身體本身的承受能力的狀況非常普遍。比如對肉的攝入，遠超歷史平均水平好多倍。歷史上，遊牧民族為什麼會大量購入“磚茶”，最主要的原因就是蔬菜太少，要靠它來補充維生素，促進代謝。這也是近些年黑茶炒作的一個理由。

二、生活節奏的加快。

社會發展了，科技進步了，人們的生活與工作的節奏就加快了。這種加快的結果，就是人們本身為了適應新的節奏，必須運轉更為快速，承受的壓力也更大，身體得不到有效的休息，長期處於疲勞狀態。比如一個車輪，設計的使用壽命是兩年，前提是兩年大概這個輪子轉十萬轉，跑五萬公里。現在，因為節奏加快了，提速了，剛使用一年多一點，就已經轉了十萬轉，跑的超過五萬公里了。它可不就老化了？

三、不加節制的浪費。

熬夜、酗酒、抽菸……等等，隨著物質財富的富足，人們有了本錢，可以做自己想做的事兒了。但是，人類整體的文化素質水平提升還沒有達到相對應的水平，人們的修養還不足以承受相應的物質豐富的程度。這就出現了很多暴發戶類的思維，一個字：造；兩個字：浪費。

但是，你造的同時，身體也在跟著損耗啊。

記得《天龍八部》中掃地僧說：蕭施主、慕容施主一味的偷學少林的武功絕學，卻對修身修心的那些佛學經典不聞不問，可不就最後把自己練出來毛病了？

四、健康運動的減少。因為生活節奏加快，事實上人們進行健康運動的時間也相應的少了，身體得不到恢復與鍛鍊，越來越瓤了。出問題，也是早晚的事兒。

確少煅煉作息不規律，電腦手機病，不按時睡吃。

生活太好了，身體太胖了，運動太少了，懶人太多了，經驗太缺了，自信太盲了。

隨著生活水平的提高。飲食結構產生了極大改變。活動量減少。都跟老年病年輕化有一定的關聯。