夏至是二十四節氣之一，每年公曆6月21日或22日視太陽執行至黃經90度為夏至，此時太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北迴歸線，北半球的日照時間最長。夏至之後，陰氣始生，陽氣開始衰退。

“不過夏至不熱”，“夏至三庚數頭伏”。夏至雖表示炎熱的夏天已經到來，但還不是最熱的時候，夏至後的一段時間內氣溫仍繼續升高，大約再過二三十天，一般是最熱的天氣了。

中國古人將夏至分為三候：一候鹿角解，二候蟬始鳴，三候半夏生。夏至還是民間重要的傳統節日——“夏至節”。民間有祭神祀祖、消夏避伏、吃麵條、食粽子等習俗。

夏至除了注意消暑解渴外，情緒上應該儘量平靜，同時注意睡眠。天氣炎熱，人體新陳代謝加快，應適度降低運動強度。

夏至白天較為炎熱，但晚上較為涼爽，也可開窗通風，緩解室內悶熱的環境，並注意不要著涼感冒，提前做好預防措施。

不建議開窗睡覺，除非年輕力壯。

《黃帝內經》有云:“虛邪賊風，避之有時……精神內守，病安從來？”講的就是這種情況。

開窗戶睡覺，第二天有些人起床後會發現自己頭暈、頭疼、嗓子不舒服、噁心嘔吐，甚至很多中老年人會出現面癱的症狀。這在大家周圍的熟人當中屢見不鮮，非常常見，大家多留意一下便知。

那什麼是“虛邪賊風”呢？清代高士宗注:“四時不正之風，皆謂之虛邪賊風”。按照中醫的理論，人在清醒時陽氣（或稱“正氣”）充足，抵抗力強，就算吹了風也沒什麼大礙；但是當人進入睡眠時，身體陰氣上升，陽氣下降，這個時候抵抗力差，“風邪”就容易趁“虛”而入，比較容易生病。

其實我認為，夏天晚上睡覺究竟能不能開窗睡覺，主要看兩點:

一是自身身體素質的強弱。身體素質好的，開窗戶睡覺完全沒問題，我每年夏天都是開窗睡，只是偶爾會出現頭疼的狀況，一般沒什麼問題。何況也沒有直接證據表明頭疼和開窗戶睡覺有關。身體素質弱一點的，建議還是老老實實關閉門窗再睡，會睡得更踏實一些。

二是當地氣溫的高低。比如我在山西太原，我在山西太原，今年夏至這幾天天氣屬於乾熱，沒什麼風。連續幾天睡覺我都開著窗戶，窗簾會全部拉起來，晚上睡覺感覺很涼爽。

眾所周知，山西位於黃土高原，海拔比較高，夏天的溫差比較大，溼度比較低。像處於盆地的太原、臨汾等地氣溫會高一些，但是去了大同、朔州等地，尤其是山區，半夜溫度低，睡覺要蓋棉被才行，更別說開窗戶睡覺。

所以這個世界上沒有絕對的事情，凡事都要結合自己的狀況和外界因素的變化而調整，簡化成兩條人生建議：“認清自己”、“隨機應變”。