經過一個冬季，此時易缺鈣，加之春季生長髮育加速，需鈣量增加，在飲食上應給寶寶多選用含鈣豐富的食品，如牛奶、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。“土豆奶汁清湯”或“奶油磨菇鮮湯”是不錯的選擇。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是“儲鈣的倉庫”，可將蝦皮放入湯中或做成菜包子餡，其補鈣的功效也不會遜色。

　　孩子春天生長髮育加速，器官與組織對優質蛋白的需求也隨之增加。可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等。

補充鈣質孩子每天適宜的供給量是每日不少於1000毫克。補鈣最好採用食補法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。這裡提到一下排骨湯或骨頭湯，很多人這些湯含鈣豐富，有助於身體對鈣的吸收。其實不然，骨頭湯中的含鈣量很少，每1公斤骨頭的含鈣量充其量不過幾毫克。同時不要讓孩子多吃糖、巧克力、糕點，因為裡面含有較多的磷酸鹽，能阻礙鈣在體內代謝。維生素c抗病又健腦，在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度，使腦對刺激的反應靈活，對提高免疫力和抗病能力有極其重要的作用。補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片，（非特殊需要，遠離藥用）其二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。粗糧、雜糧能給人體補充礦物質和豐富的B族維生素，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，而且食物的多樣化對促進食慾、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。當然，補充辦法也可以補充一些B族維生素片哦下面列出幾種蔬菜富含豐富的維生素C、B2等營養素。具有清熱利咽、散淤消腫、利腸通便的作用，春天裡多給寶寶吃一些，可增強身體防病抗病的能力多吃蔬菜。常見的蔬菜有薺菜、菠菜、芹菜等均含有豐富的維生素營養物質對孩子免疫力提升有極好的幫助。