當你感到心情煩悶、壓力巨大的時候，會選擇看電視劇讓自己變得輕鬆愉悅起來嗎？如果你以前都是這麼做的話，那麼就趕緊停止吧。因為在國際交流學會的最近一次年會上，美國得克薩斯大學奧斯汀分校的研究人員做了一個研究報告：看電視劇並不能幫助改善情緒，反而會將你帶入一個惡性迴圈之中。
看電視時自己並不高興，但就是停不下來
先給大家講兩個真實的故事，他們都是最近的門診中接診的患者。
18歲男孩高奇(化名)，如果不休學的話，他現在應該坐在教室裡跟同學們一起為幾個月後的高考做準備。但是，他現在的生活就是每天晚睡晚起，只要是睜開眼睛的時間幾乎都用在了上網看電視劇上。
據瞭解，高奇半年前持續情緒低落，在學校開心不起來，繼而休學。在家休息後，他試圖透過上網看電視、玩遊戲來激發對生活的興趣，但不曾想到，這些娛樂方式帶來的只是短暫的放鬆，很快他就開始覺得乏味，雖然眼睛盯著電腦螢幕，可腦子一直處於神遊的狀態。每天從早上10點到晚上12點，他就木木地坐在電腦前看電視劇，即使內心覺得索然無味，但就是停不下來。經診斷，他已經患上了抑鬱症。
還有35歲的女白領徐麗(化名)，已經有10年的時間反覆心情不好，經常跟身邊的人發脾氣，而每次遇到這種狀況，她就習慣性地開啟電視，然後為自己準備一大堆零食，邊吃邊看電視劇，一坐下來就是兩三個小時打底，一直要吃到胃脹、噁心才不得不停下來。原本，她只是想在看劇的時候把糟糕的心情“吃”下去，可結果卻適得其反。
預防和消除抑鬱的有效手段是讓自己動起來
研究人員的這項研究，他們總共調查了316位年齡處於18歲至29歲的人，詳細記錄他們看電視劇的頻率、孤獨感、自我調節的能力等資訊。
分析結果顯示，一個人自我感覺越糟糕，越容易靠看電視打發時間。當情緒處於低潮時，一些人更容易瘋狂追劇：一連幾個小時甚至幾天，透過電視機、電腦或DVD觀看某個電視劇，試圖透過這種方式把負面情緒消化掉。但實際上這樣做無助於改善情緒，反而會形成惡性迴圈。
“正如我前面提到的兩位患者，他們本是想透過看電視消除抑鬱的情緒，沒想到竟是越看越不開心，這讓我想到了‘借酒澆愁’的現象，這類人則是成為了‘借劇澆愁’愁更愁。”，原因其實非常簡單，當他們在追劇過程中耗費了大量時間時，就忽略了工作和與周邊人的交往，身體還會出現疲勞、肥胖等問題，與一過性的放鬆感相比，這些弊端要大得多。
另外，冬季的發生率要比夏季高出許多。除了冬季日照時間短外，還有一個非常重要的原因，就是北歐的冬季異常寒冷，大多數人都窩在室內，活動時間大大減少。
“在我們對抑鬱患者的預防和治療中，最有效的手段就是讓他們‘動起來’，不管是出門散步還是在家做家務，都能有效改善抑鬱情緒，這在我們心理學中稱為行為啟用。”
當你感到心情煩悶、壓力巨大的時候，會選擇看電視劇讓自己變得輕鬆愉悅起來嗎？如果你以前都是這麼做的話，那麼就趕緊停止吧。因為在國際交流學會的最近一次年會上，美國得克薩斯大學奧斯汀分校的研究人員做了一個研究報告：看電視劇並不能幫助改善情緒，反而會將你帶入一個惡性迴圈之中。
看電視時自己並不高興，但就是停不下來
先給大家講兩個真實的故事，他們都是最近的門診中接診的患者。
18歲男孩高奇(化名)，如果不休學的話，他現在應該坐在教室裡跟同學們一起為幾個月後的高考做準備。但是，他現在的生活就是每天晚睡晚起，只要是睜開眼睛的時間幾乎都用在了上網看電視劇上。
據瞭解，高奇半年前持續情緒低落，在學校開心不起來，繼而休學。在家休息後，他試圖透過上網看電視、玩遊戲來激發對生活的興趣，但不曾想到，這些娛樂方式帶來的只是短暫的放鬆，很快他就開始覺得乏味，雖然眼睛盯著電腦螢幕，可腦子一直處於神遊的狀態。每天從早上10點到晚上12點，他就木木地坐在電腦前看電視劇，即使內心覺得索然無味，但就是停不下來。經診斷，他已經患上了抑鬱症。
還有35歲的女白領徐麗(化名)，已經有10年的時間反覆心情不好，經常跟身邊的人發脾氣，而每次遇到這種狀況，她就習慣性地開啟電視，然後為自己準備一大堆零食，邊吃邊看電視劇，一坐下來就是兩三個小時打底，一直要吃到胃脹、噁心才不得不停下來。原本，她只是想在看劇的時候把糟糕的心情“吃”下去，可結果卻適得其反。
預防和消除抑鬱的有效手段是讓自己動起來
研究人員的這項研究，他們總共調查了316位年齡處於18歲至29歲的人，詳細記錄他們看電視劇的頻率、孤獨感、自我調節的能力等資訊。
分析結果顯示，一個人自我感覺越糟糕，越容易靠看電視打發時間。當情緒處於低潮時，一些人更容易瘋狂追劇：一連幾個小時甚至幾天，透過電視機、電腦或DVD觀看某個電視劇，試圖透過這種方式把負面情緒消化掉。但實際上這樣做無助於改善情緒，反而會形成惡性迴圈。
“正如我前面提到的兩位患者，他們本是想透過看電視消除抑鬱的情緒，沒想到竟是越看越不開心，這讓我想到了‘借酒澆愁’的現象，這類人則是成為了‘借劇澆愁’愁更愁。”，原因其實非常簡單，當他們在追劇過程中耗費了大量時間時，就忽略了工作和與周邊人的交往，身體還會出現疲勞、肥胖等問題，與一過性的放鬆感相比，這些弊端要大得多。
另外，冬季的發生率要比夏季高出許多。除了冬季日照時間短外，還有一個非常重要的原因，就是北歐的冬季異常寒冷，大多數人都窩在室內，活動時間大大減少。
“在我們對抑鬱患者的預防和治療中，最有效的手段就是讓他們‘動起來’，不管是出門散步還是在家做家務，都能有效改善抑鬱情緒，這在我們心理學中稱為行為啟用。”