答：心理壓力大，還有一個是有點亞健康。晚上睡不著在床上打坐，打坐其主要是調整你的身心和諧。第一調整你的身體，第二調整你的心態，讓心平靜下來。打坐叫小睡眠，就算晚上睡不了，打好坐第二天照樣有精力。比躺在床上玩手機，翻來覆去的好得多。睡眠調整有一個過渡期，希望你堅持下去，慢慢就恢復了。平常白天也可以練習，少玩手機，手機玩多了讓大腦持續興奮。打坐的時候，全身放鬆，自然呼吸，後背挺直，大腦放空就行。另外睡眠是人自然的一個現象，不糾結就能睡了。我是孤舟，幫助過無數失眠的網友脫離過痛苦！慢慢能睡了，心情也就好了！

已我自己為例吧？遇到這種事，先深呼吸等心態靜下來，已自我催眠的方法強迫自己入睡。自我催眠的方法也很多，比如流行的數綿羊，或是找最適合自己入睡的方法，！

情緒低落，睡不著覺，找別的方式，比如聽舒緩的音樂、看書、找人聊天、自我按摩等等要麼解決不了，要麼暫緩睡著或者直到疲憊撐不住了睡去，這些方式都沒法解決根本上的問題，接著還是會回到情緒低落和睡不著的狀態。 當情緒低落睡不著的時候，直接面對和接納自己，低落就低落了，睡不著覺就睡不著了，不要說自己這不好、那不對，不要怪自己，不要評判自己，放下頭腦，回到當下，去感受你身體的感受，任你身體隨感受而動，舞動也好、扭動也好、顫抖也罷，無條件愛自己、陪伴自己和自己在一起，與自己合一，漸漸你會感覺好些，然後感謝你的身體，從頭到腳，同時感受到最不舒服的地方多跟她溝通，可以說“對不起，原諒我，謝謝你，我愛你”，好可以用溫暖溫柔的手去撫摸她，當感受到愛，自然而然心情會好些，負面情緒流走了，身體放鬆了，心情好些了，會有類似“安全感”的感覺，一會有些睏意，自然而然就睡著了。

所以情緒不好，睡不著的時候，不需要刻意去改變什麼，靜靜的和自己在一起，無條件的愛自己和陪伴自己就好，當你感覺好些，感受到愛了，現實的問題，自然心中會有答案，最重要的是自己和自己的關係，自己需要面對當下最真實的自己，給自己無條件的愛和陪伴。

小孩子困了就睡了。因為他們無掛礙，沒什麼事放心上，如果他們哭了不睡，就是沒有安全感了或者有什麼需求了，這點我們大人也是一樣的，只是一般大人會剋制自己沒那麼容易哭罷了，而真的能滿足我們自己的也只有在認識我們自己當中發現。

祝福你。

這提問，情緒低落，睡不著覺，有什麼辦法嗎？答，找自己的原因，擺好心態，放下所有的等，讓心中有愛，把內心深處，除理好，慢慢的會好起來，嚴重的話，需要到醫院檢查一下，配合醫生等等，可以穩定，睡覺。