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1 # 孤舟正能量
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2 # 丨正在燈火闌珊處丨
已我自己為例吧?遇到這種事,先深呼吸等心態靜下來,已自我催眠的方法強迫自己入睡。自我催眠的方法也很多,比如流行的數綿羊,或是找最適合自己入睡的方法,!
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3 # 雲之光
情緒低落,睡不著覺,找別的方式,比如聽舒緩的音樂、看書、找人聊天、自我按摩等等要麼解決不了,要麼暫緩睡著或者直到疲憊撐不住了睡去,這些方式都沒法解決根本上的問題,接著還是會回到情緒低落和睡不著的狀態。 當情緒低落睡不著的時候,直接面對和接納自己,低落就低落了,睡不著覺就睡不著了,不要說自己這不好、那不對,不要怪自己,不要評判自己,放下頭腦,回到當下,去感受你身體的感受,任你身體隨感受而動,舞動也好、扭動也好、顫抖也罷,無條件愛自己、陪伴自己和自己在一起,與自己合一,漸漸你會感覺好些,然後感謝你的身體,從頭到腳,同時感受到最不舒服的地方多跟她溝通,可以說“對不起,原諒我,謝謝你,我愛你”,好可以用溫暖溫柔的手去撫摸她,當感受到愛,自然而然心情會好些,負面情緒流走了,身體放鬆了,心情好些了,會有類似“安全感”的感覺,一會有些睏意,自然而然就睡著了。
所以情緒不好,睡不著的時候,不需要刻意去改變什麼,靜靜的和自己在一起,無條件的愛自己和陪伴自己就好,當你感覺好些,感受到愛了,現實的問題,自然心中會有答案,最重要的是自己和自己的關係,自己需要面對當下最真實的自己,給自己無條件的愛和陪伴。
小孩子困了就睡了。因為他們無掛礙,沒什麼事放心上,如果他們哭了不睡,就是沒有安全感了或者有什麼需求了,這點我們大人也是一樣的,只是一般大人會剋制自己沒那麼容易哭罷了,而真的能滿足我們自己的也只有在認識我們自己當中發現。
祝福你。
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4 # 小小QQ66
這提問,情緒低落,睡不著覺,有什麼辦法嗎?答,找自己的原因,擺好心態,放下所有的等,讓心中有愛,把內心深處,除理好,慢慢的會好起來,嚴重的話,需要到醫院檢查一下,配合醫生等等,可以穩定,睡覺。
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答:心理壓力大,還有一個是有點亞健康。晚上睡不著在床上打坐,打坐其主要是調整你的身心和諧。第一調整你的身體,第二調整你的心態,讓心平靜下來。打坐叫小睡眠,就算晚上睡不了,打好坐第二天照樣有精力。比躺在床上玩手機,翻來覆去的好得多。睡眠調整有一個過渡期,希望你堅持下去,慢慢就恢復了。平常白天也可以練習,少玩手機,手機玩多了讓大腦持續興奮。打坐的時候,全身放鬆,自然呼吸,後背挺直,大腦放空就行。另外睡眠是人自然的一個現象,不糾結就能睡了。我是孤舟,幫助過無數失眠的網友脫離過痛苦!慢慢能睡了,心情也就好了!