做什麼動作有助於長高？
沒有特定的動作能明確幫助長高，做有氧運動有助於發育期青少年的生長髮育。
在生長髮育期進行適當的有氧運動，如跑步、羽毛球、籃球、游泳、滑冰等，都有助於長高。而拉伸動作主要是肌肉等拉伸，可以增大關節間隙，並不一定是真正的長高。
身高增長一般是在生長髮育期，如果超過生長髮育期，一般情況下無法再長高，除非透過手術延長下肢骨。身高主要取決於父母的遺傳因素，但通過後天努力實際身高也是可以在預測身高的基礎上有所增長的。首先要保證攝入足夠的能量及各種營養素，適當多攝入富含鈣、蛋白質的食物，如牛奶、蛋類和大豆類食品，不要偏食，多食用新鮮水果蔬菜，保證飲食搭配合理。還要保持規律的有氧運動，如跑步、羽毛球、籃球、游泳、滑冰等。充足優質的睡眠也是影響身高的因素，因為生長激素分泌的高峰期是晚上10點後，並且持續較長的時間，應儘量在晚上10點前睡覺，有利於生長激素的分泌，有益於長高。保持良好家庭氛圍和良好的人際關係，孩子的充足睡眠，身心的愉悅有助於孩子的成長。
本內容由蘇州大學附屬兒童醫院 小兒內科 主任醫師 李麗稽核
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沒有特定的動作能明確幫助長高，做有氧運動有助於發育期青少年的生長髮育。
在生長髮育期進行適當的有氧運動，如跑步、羽毛球、籃球、游泳、滑冰等，都有助於長高。而拉伸動作主要是肌肉等拉伸，可以增大關節間隙，並不一定是真正的長高。
身高增長一般是在生長髮育期，如果超過生長髮育期，一般情況下無法再長高，除非透過手術延長下肢骨。身高主要取決於父母的遺傳因素，但通過後天努力實際身高也是可以在預測身高的基礎上有所增長的。首先要保證攝入足夠的能量及各種營養素，適當多攝入富含鈣、蛋白質的食物，如牛奶、蛋類和大豆類食品，不要偏食，多食用新鮮水果蔬菜，保證飲食搭配合理。還要保持規律的有氧運動，如跑步、羽毛球、籃球、游泳、滑冰等。充足優質的睡眠也是影響身高的因素，因為生長激素分泌的高峰期是晚上10點後，並且持續較長的時間，應儘量在晚上10點前睡覺，有利於生長激素的分泌，有益於長高。保持良好家庭氛圍和良好的人際關係，孩子的充足睡眠，身心的愉悅有助於孩子的成長。
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