針對這個問題，首先我說一下本問題中“有氧訓練”與“重訓”這兩個專業術語的概念。

有氧訓練即有氧運動是指:在運動期間，人體是以有氧分解代謝為主，反映人體在氧氣充分供應的情況下進行體育健身鍛鍊，由糖、脂肪、氨基酸代謝產生能量供給機體需要。有氧運動在運動過程中可以與人進行正常的溝通講話，不會產生氣全噓噓的狀態。

有氧運動的特點:運動是強度低，有節奏，持續時間較長。有氧運動的主要目的是提高你的心率，鍛鍊你的心臟，這就是為什麼有氧運動也叫做心血管運動的原因。有氧運動，也就是運動中需要大量的氧氣供給，而身體消耗的能量主要是脂肪和碳水化合物。對於一些減肥減脂的朋友們來說，都會選擇有氧運動，而且有氧運動可以防止骨質疏鬆，調節精神和心理狀態。

一般健身房較常見的有氧運動有跑步機、騎單車、健美操等。一般每週應堅持有氧運動3~5次為佳。

問題中的“重訓”就是重量訓練的簡稱，屬於無氧運動。頁無氧運動指的是在短時間內做的高速和劇烈的運動，直到力竭，氧氣供應不足。或者人體類的糖趕不上氧氣的分解，而依靠“無氧供能”。即體內的糖以無氧酵解的方式產生能量供給機體需要。無氧代謝的代謝物質只能是糖類，而 非脂肪和蛋白質。因此，減肥瘦身的效果遠不如有氧代謝。

另外，無氧代謝時，糖經無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉產生疲勞和痠痛感， 這就是為什麼當我們做較長時間的劇烈運動或較大強度的運動時，會產生肌肉痠痛的感覺，需要24小時到48小時的恢復時間。並且，無氧運動會使心、肺的工作負荷突然增大，讓人氣喘吁吁、大汗淋漓，對於心肺功能不太強健的人，會導致不良後果。因此，在不瞭解自己身體狀況的時候，切不可肓目、長時間地做無氧運動。如果想透過無氧運動使自己鍛鍊得更結實，更有力量，建議大家應在確定自己身體狀況良好的情況下，在瞭解了相關的健身知識或在專業教練的指導下進行無氧運動。

健身房常見的無氧運動各類重量器械訓練。

我們搞清楚有氧運動與重訓兩者的概念以後，再談一下做大量有氧運動以後對重訓有無影響這個問題。

單從有氧訓練與重訓的先後訓練順序來講是有影響的。

因為你在重量訓練前先做有氧，尤其是大量的做有氧訓練，你就不會有充足的能量來完成你的重量訓練。 另外，先做有氧會消耗大量的糖原、到真正要做力量負重運動重訓的時候便會比較吃力，沒有足夠的能量讓你支撐。會讓你疲憊、發揮不到應有的狀態了。所以，最後所訓練出來的強度就會比平時低，對肌肉的刺激減少。所以，如果你一開始便做大量有氧運動，最初的 20-30 分鐘就會消耗了我們的肌糖 ( 當然，再之後都是會消耗脂肪 )。當你再接著做重量訓練時，通常情況下你都是在用糖原作為燃料。

其實正確的安排順序先做重訓再做有氧運動。因為先做重量訓練的話，可以燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。在重量訓練完之後接著做有氧運動，會燃燒更多的脂肪。