換一隻舒服一點的坐墊足夠了，我覺得你可以試試giant的comfort或者velo的plush，價效比都很高

肯定要準備一輛腳踏車，頭盔，手套，騎行服。至於什麼檔次的呢？要根據情況決定，腳踏車大約分山地和公路，有運動基礎，手頭寬裕，時間充裕，堅持騎行的可能性比較大的就一步到位上基礎版的公路腳踏車，這是最合理的。發反過來，那就山地腳踏車便宜實用。頭盔是和生命一樣重要的，不然可以想象一下，頭部直接著地的後果有多可怕。手套騎行褲是勞保用品，就是不摔車，沒有這些東西，騎腳踏車就是自虐，然後呢一起走吧，找個騎友，出發吧！

新手騎行運動，裝備備要從以下著手：

一，準備一輛腳踏車。根據個人經濟情況、用途等選擇合適的山地車或公路車，根據你所在的區域路況，建議你選擇一輛山地車比較合適。因為山地車能適應各種路面，休閒健身、騎遊和一般越野都能勝任，3000元左右的美利達和捷安特品牌山地腳踏車都是不錯的選擇。如果經濟許可，還可以選擇稍貴一點的車子，畢竟好的車子配置和用材都比較好，騎起來比較得心應手。

二，準備騎行裝備。

1，腳踏車使用裝備。後貨架（短途可不用）、腳撐、擋泥板、水壺架及水壺、前照明燈、後尾燈、前梁包、尾包或馱包等；

2，維修工具一套、補胎工具和備用內胎一條；

3，人身安全及防護裝備。

頭盔、騎行眼鏡、面巾、騎行手套、騎行服、騎行鞋等。

如題，是要騎行鍛鍊而不是簡單玩玩，那麼，肯定是深思熟慮的。諸如腳踏車、頭盔、騎行服、修車工具之類就不說了，必備。

凡事預則立，不預則廢。既然下定決心要用騎行的方式鍛鍊，那麼在鍛鍊之前就要有個訓練計劃。根據自己的的年齡、體能、居住地、車況、想要達到的目的等，制定一份計劃。網上有不少分享，但每個人情況不一樣，計劃還是要制定的更符合個人情況，並根據訓練情況及時調整。剛開始騎10公里也許很吃力，但一個月後10公里已不在話下，那麼就該調整了。

以我個人為例，我只是選擇騎車通勤，單程16公里左右。剛開始時，騎到8公里就開始煎熬，怎麼還不到？還要多久？真想停下來歇一歇！慢慢的，這個煎熬就到了10公里、12公里，最後適應了，騎到單位還意猶未盡。

既然要鍛鍊，三天打魚兩天曬網可不行。花大價錢買了車回來，就不能找藉口了，什麼颳風不騎、大太陽不騎、朋友聚會不騎……開始找藉口，離放棄就沒多遠了。當然也會有一些“損友”勸你：為什麼要騎車？健身房、游泳之類難道不香嗎？騎車危險、騎車呼吸汽車尾氣、騎車容易曬黑……你要聽勸，就堅持不下來了。

我的一個朋友，為了孩子上學方便，選擇在學校附近租房子，上班公交不方便，於是選擇騎車，幾乎風雨無阻。可孩子畢業後，搬回自己家住了，公交也方便了，就不再騎車了。總是找藉口，什麼車髒了懶得擦、車壞了沒時間修，甚至有到單位換衣服不方便的理由！租房子時騎三年也沒說換衣服不方便！！

道路千萬條，安全第一條。特別是咱們腳踏車也是肉包鐵，鍛鍊身體是好意，受傷就不好了。在訓練成績和安全之間選安全，在速度和安全之間選安全，一定要寧停三分不搶一秒、過路口儘量一停二看三透過。別跟汽車搶道，後果很嚴重，要禮讓行人，否則後果更嚴重！

現在不少城市建設了騎行專用道，但一則不是所有城市都有，二是不可能咱們騎行的每一次都能上騎行專用道。

騎行的人，玩一段時間後，以為自己是老炮了，就按耐不住要跑長途。一定要備好修車工具、聯絡電話，掌握一定的緊急維修技巧，不然會很受傷。

最好能結伴同行，互相有個照應。不過，有時候玩騎行也就是享受那種孤獨感、挑戰自我，不願結伴或找不到伴，那就只能靠自己了。

人都有點攀比心，玩騎行的人裡有一些人，不比大腿比車貴，這也沒辦法，敬而遠之吧。有多大能力買多貴的車，月入五千，上有老下有小的，就儘量不要追求上萬的車了，三千元的車也很香，鍛鍊效果也很好。

騎行看車，更看腿！

還有就是看好自己的車子，防止丟失。

最後上自己的通勤車

剛入手，買個三千多的車子，就可以，買車的時候會給你配備基本裝備，騎行一段時間感覺良好，再根據需要配備其它裝置。不要盲目么。

騎行鍛鍊的話首先要選擇適合自己的腳踏車。在這裡推薦你買能變速的山地車或者公路車（前提是你所在的城市路況好）山地車適合騎遊，公路車適合競速，可以根據自己的實際情況來進行選擇。

腳踏車的品牌建議首選捷安特美利達喜德盛，其次UCC迪卡儂也是不錯的選擇。變速套件首選禧瑪諾，藍圖和微轉的套件也能用。腳踏車的剎車系統山地車首選油碟，預算不足上線碟；低價位公路車剎車首選圈剎，預算上1萬了的話可以買油壓碟剎。線碟和油碟的差異就是捏剎車時的手感，油剎輕，猛；線碟重，穩。圈剎就是輕量化，制動力也勉強說的過去，畢竟公路車追求的就是輕和快......

腳踏車入手之後條件好的去買一套專業的騎行裝備。頭盔，騎行褲，騎行服，手套，眼鏡啥的都可以裝備上。就算其他裝備都不買頭盔也必須買一個戴上，能保命。碼錶，前後燈（夜騎時必裝）如果是山地車騎遊的話也要買一套修車和補胎工具。在騎車的時候水和能量補給品也要帶好。還有手機紙巾一次性手套必帶（摔了之後你就懂了）還有一些我沒介紹到的你也可以酌情攜帶。

最後，選好騎行日期很重要。騎車當天天氣應該涼爽，無雨，並且要儘量避開高溫和雨後，以免影響騎行效果。