人到六十歲以後，身體的各方面機能變化的比較快，如果這亇時候不加強鍛鍊，不天天活動活動的話身體的各亇關節退化的嚴重，腰痠背痛的毛病越來越歷害，農村的六十歲老人為啥能幹，是因為他們每天都在不停的勞動，幹農活也是活動的一種方法。城裡人六十歲的人因為條件的限制沒有這種天然的條件只有自己想辦法去鍛鍊。鍛鍊的種類多種多樣，根據自己的身體健康情況選擇適合自己的方式。我根據多年的鍛鍊方式來選擇，最終選擇的是跳廣場健身舞。天天堅持活動一亇半小時渾身上下很舒服，腿腳很勁松。聽聽音樂伸伸胳膊，抬抬腿，彎彎腰感覺的很開心。

我已經過了60歲 ，用什麼樣的方式鍛鍊最合適 ，適合自己的 就是最合適的 ，這個要自己摸索 。

有人太極拳， 有人太極劍 ， 有人做八段錦 ，走路， 慢跑都不錯 。

說說我的鍛鍊方式 ，我退休快11年了 ，剛退休那幾年 住在山東威海的石島 ，小區住的人少 ， 海邊空氣好 ，每天在小區裡快步走 ，早晚各一次 ，每次走45分鐘左右 。

我現在住廣東 總覺得空氣沒有那麼好 ，我的鍛鍊方式有改變 ，每天穿著鞋套 在室內跑步半個鍾 ，做操半個鍾 ，若是在夏天每次運動完後 大汗淋漓 要衝涼 ，天冷的時候 運動到微微出汗 。

運動貴在堅持，千萬不要三天打魚 兩天曬網 ，不管哪項運動只要你堅持下來，對 身體一定有改變 ，收益多多 。

老年朋友們 ，加油吧 ！鍛鍊身體 ，

增強體質 是我們每個老年人對自己負責任，對於家人負責任的一種表現 ，我的身體 我做主

對於6o歲以上的老年人。按照世衛組織的說法，最好的運動是散步。也有人說，根據自己的體質。7o歲以前，小步快跑為好。7o歲以後，以快走為好。美國的一些研究機構，也指出了每天散步一小時的益處，什麼防癌防三高鍛鍊肌肉等。總之，老年人要動，無論是散步跳舞還是打太極拳。反正是要活動。但不提倡大動，做劇烈運動。象那些單雙槓大吊環，吊脖子，快跑等劇烈運動，不可取，避免發生意外。