1、先什麼都別想，清空大腦，深呼吸，讓身體先慢慢靜下來。大腦控制著我們的情緒，想要靜下來就得讓大腦聽話，從這個角度出發我們應該先把控住自己的身體。在你心緒煩亂的時候先什麼都拋到腦後，專心調節身體上的緊張，深呼吸放鬆，讓身體慢慢靜下來，這樣才能讓大腦也平緩過渡。

　　2、多審視自己的內心。急躁使我們盲目地前行，很多的時候我們已經慢慢地忘記開始一件事情的初衷是什麼。所以，我們要學會經常審視自己的內心，看看自己最初想要追求的是什麼。為了初心，我們是否應該靜下自己的心，踏實地一步一步往前走呢?

　　3、去找到浮躁心亂的根源，想象最遭的結果並嘗試坦然些。我們心靜不來，是因為什麼在阻礙我們呢?找到心浮氣躁的根源，是現有的難題還是對未來的恐慌，如果結果最遭的話會怎麼樣?嘗試坦然面對這個結果，你就會發現好像現在的焦躁沒有什麼必要。

　　4、冷靜客觀給自己思維安撫，不斷強化暗示自己保持理智。當發生一些讓人心情不好的事情時，嘗試去說服自己冷靜一些，避免衝動做出不理智的事情。在可能有些難，但一定要對自己不斷說“冷靜!冷靜!冷靜!”強化這種思維安撫暗示是有一定的效果的。

　　5、養成看書的習慣。網際網路讓我們的生活方式、工作方式都發生了巨大的變化。看書，可以沉澱自己的心靈。書可以帶給你另外一個世界，只關乎內心的世界。養成看書的習慣，慢慢地你就會被書籍感染，慢慢地你的心也會越來越靜。

　　6、抽離當前困境，轉移焦點去做其他事。當你實在難以把當前難題解決，那就嘗試先把它放一邊，從當前困境中抽離出來，轉移你的焦點去做其他事情。

　　7、多去安靜地地方走走，比如公園、海邊。很多地方都是被吵鬧給充斥著，在喧囂中我們很難讓自己的心沉靜下來。有空的時間就讓自己去安靜的地方走走，放鬆自己、聆聽自己、多體會大自然的安靜。

　　8、嘗試睡一會兒。睡眠能幫助人快速恢復到穩定的情緒中的好辦法，睡眠時我們的身體和大腦都會放鬆，這對緩解情緒焦躁很有利。

　　9、偶爾暫時放空自己。工作與生活中有太多太多的事情，要我們承擔著。有的時候，不如讓自己暫時地放空，給點空間與時間給自己最單純的心。你可以安靜的待著，品壺茶或者吃點東西，什麼都不要去想。

　　10、聽聽輕音樂。輕音樂有的時候能很好地讓你的心跟著節奏慢慢地沉靜下來。根據自身的喜好與不同，可以選擇一些鋼琴曲或者一些有名的樂章。音樂不僅能撫慰你的內心，而且可以提高你的性情。

　　11、多運動。運動不僅是身體上的出汗，運動也可以讓自己的心情變好，減輕心理壓力。長期堅持運動，可以給自己帶來意想不到的結果。慢慢地，自己的內心也不再雜亂，不再浮躁。

這個時代和社會的浮躁，是一種浪潮的狂顛，不足為奇，每個時期的激進，總會有些過激，有哪麼一部分弄潮兒，也不是什麼壞事，是歷史的必然，但是，有一部分人，在這個時期，就不好把握，他們這些人的思想和精神是盲目，沒有分辯能力，是不能把握，各個方面是，不態成熟的，沒有文化性的積累和積澱，總想劍走偏峰，混水摸魚，撈點什麼或利益，試看歷史的長河，成功總留給一個有準備的人，失敗留給一個有僥倖的人，路要看長遠，踏實，走穩，可靠，用自己的能力去創造和勞動是沒有什麼大的錯誤，不了有偏激的行為，這些是不被社會認可，並不被社會所承認，只不過是時代的偏差的縮影！

如果要清楚自己的所能和所學，就是一個長期的努力和精進，守得住清靜和寂寞，脩學好自己的夲職和喜好，熱愛生活，努力做到作好每件事，使生活更加的美好，自己的空餘的時間可以脩學自己的藝術的追求，使精神部分的脩為不能是空白，浮躁的主要表現在，精神的浮滑，不明瞭，什麼是一個滿足和缺失，追求上和心靈上走向誤區，沒有看請和看透，什麼是健康和極積Sunny的東西，把愛放到認識不足，不能使自己的精神和脩養，得到極至的認識，盲目的追逐和把思想健立到名和利的上面，認識上一種錯覚，會倒至和走向，物極必反，不能把握的規律，我們不會反對名和利，因為我們生活就在這裡面，但我們不會讚歎，一些偷機取巧，給社會造成不Sunny的行為和標準的這種不道德行為，去私利自己的慾望，損害社會和國家民眾的利益，這種行為最終會花而不實，失落和失敗，芸花一現，是不可學，不可取的，只有認識清楚，看的明白，紮紮實實的，作好自己，充實自己，利益社會，作一個極積健康的Sunny自我，問心無愧，光明磊落，隨遇而安，緊跟時代的步伐前行，使精神的糧食不空虛，真才實學，去創造利益社會，使我們幸福的家園，

建設的更加美麗和Sunny！

堅定自己的意志，保持住自己的本心初心，走好自己的每一步路，哪怕這條路非常艱難險阻，遭到別人的冷嘲熱諷，自己也要挺住堅持住，相信自己