找一個沒人的地方痛哭一場，

不要把自己的情緒帶給別人，

讓別人都跟著你不開心

這個事情看自己吧？有喜歡跟人訴說的，有出去跳舞的，有出去購物的，有出去遛彎的，有出去包餐一頓的，有出去唱歌的，有在家看書的，還有說走就走的旅行總之別生悶氣，幹什麼都好

每個人都有情緒不佳的時候，我情緒不佳時，總是看什麼都不順眼，在家裡總是嘮嘮叨叨，家裡人都不理我，都到外面去玩去了。

嘮叨完了看家裡只剩我一人，沒有人在聽我嘮叨，最後自己把家裡的活全乾完，並煮好飯，等待出去玩的家人回家吃飯。你們說，這是何苦來？

人生就是一杯茶，就得自己慢慢品味！沒有一帆風順的事情。遇到不如意或者煩心的事情，就需要發洩一下自己的情緒！給自己解解壓，放鬆放鬆心情！但是發洩的方式每個人都有自己的發洩方式。比如有的人去健身房裡發洩;有的人愛去跑步來發洩;有的人用唱歌的方式來解決不愉快的心情;還有的人現在高處去吼幾嗓子。。。總之因人而異。各有各的想法！

整理衣櫃是發洩情緒不錯的方式，在整理衣物過程中思考問題，舒理心情，還有大哭也覺得是發洩情緒的好辦法，讓不良情緒隨著眼淚排出身體，心情也會好起來的。

情緒有兩種：一是有開心、快樂的積極情緒；二是有憤怒、抱怨、委屈的消極情緒。發洩情緒的方式各有不同，有的人透過唱歌、跳舞、抽菸、喝酒、購物、摔東西，等等的方式來發洩，我發洩的方式有三種：一、向好友傾述、二、找一個屬於自己的空間大哭一場，三、寫筆記——描述當時的心情……

在現實生活中免不了受到傷害，使情緒糟糕，這樣發洩情緒最好。 一、對著傷害你的人的照片盡情的數落，把心中的不滿全發洩出來。 二、把沙袋想象成傷害你的人，拳打腳踢。用拳頭打他的頭 。用高跟鞋的細跟碾他的臉、鞋尖踢他的嘴。 三、把傷害你的人的一樣東西想象成他本人，往上面吐唾沫，抹髒東西，極盡羞辱。

找一個沒人的地方大聲地唱一首歌，唱完以後坐下來平心靜氣地自我安慰，這點小事算什麼，隨它去吧，哭也是一天，笑也是一天，你何嘗不懷美好的心情過好每一天呢？要學會放棄，生活就很容易，然後再想想自己以後的打算，慢慢地你就釋放了。

可以大哭一場發洩情緒。當人特別難過的時候，可以選擇大哭一場發洩自己的情緒。

可以去外面向著天空，大吼大叫，發洩情緒。

可以向親戚朋友倒苦水，發洩情緒。

可以看看電視，選擇喜劇片觀看，發洩情緒。

可以去外面溜達一圈，發洩情緒。

可以把自己的不良情緒寫下來，達到發洩情緒的目的。

以上僅為個人觀點。

發洩情緒有好多種方式。因人而異。但是不能違反法律法規，不能背離公序良俗，不能影響家庭和睦。

1.傾訴。找自己信得過的人或者知己傾訴。在激動情緒的影響下，人難免會說出一些過激的話，做一些過激行為，所以傾訴過程中有知己陪伴會讓你盡情釋放，有知己勸解還不會做出不理智的行為。

2.去運動。運動方式因人而異。唱歌也是一種運動方式。我發洩情緒的方式是唱歌和打乒乓球。情緒不好的時候，到空曠的地方大聲唱歌，就釋放自己情緒。或者約三五好友去一起廣場唱一唱。打球過程中，和對手一起博弈，專心運動的同時刺激多巴胺的分泌，人就會開心起來。

開玩笑一下，人有情緒需要適當的排解，如果僅僅只是一時情緒不好，可以運動，勞動，找個人吐槽一下，都是緩解情緒最直接的辦法。

如果是有事情發生，那就要解決事情，事情不解決只緩解情緒是沒用的。所以要把事情解決好。老天給你的，總是讓你可以能夠承擔的，所以擔心不擔心都是那些事兒。無非如此

發洩完情緒之後，記得躲讀書，多提高自己的認知，只有認知水平的提高，才會有效的降低情緒，而產生解決辦法。雖然這條路比較漫長，但是永遠都不晚。