走步，小跑練身，靜安，泡壺茶，拿起一口，放下靜心。

昨天，今天，都不想。

只想明好好過。

鍛鍊身體要順其自然。比如說我們開著音樂來跳舞，按著音樂的節奏來鍛鍊，這樣我們就在不知不覺中達到了運動的目的，但是又沒有覺得辛苦，又使哥哥身體不會隨著音樂的盈利進行京東，這樣又使得哥哥身體有平衡感，得到充分的鍛鍊。

跑步是不錯的選擇。生活的壓力越來越大，加上亞健康的身體，讓人更加難以喘息。運動健身總是三天曬網兩天打魚，無法做到有規律地堅持運動。

就拿跑步這件事來說，我從2015年開始規律地跑步。如今已有5個年頭，跑過很多城市的馬拉松，也影響了身邊很多朋友開始跑步。但很大一部分人都沒有能夠保持，與他們交流都談及意志力不強。也有很多人問我為什麼能堅持這麼多年，我自己也沒有很好的答案，也是全靠意志力死撐。沒有像別人說的那樣：把它變成熱愛，融入生活。

實際上，我們的意志力是有限的，任何讓自己堅持的事都在消耗它，從而讓我們感到很累。疫情期間學習了一套行為改變的方法論，解開了自己這麼多年能堅持跑步的理論依據。

心理學界普遍認為人類大腦內部有兩個系統：理性與感性。

感性是天性和本能，理性是跟理智有關，我們在做決定的時候都是這兩部分在起作用。很多時候感性會告訴我們“躺沙發會很舒服”，而理性會告訴我們要去運動鍛鍊身體。

理性和感性是內部因素，影響我們做決定的還有一個外部因素，就是情境。比如很多朋友看到我發的跑步動態，經常聽到身邊的人講跑步，那麼他去跑步的機率就會提高。這就是三個讓我們能夠堅持跑步的關鍵因素。

所以從這三個關鍵因素去展開，讓我們堅持跑步不再靠意志力：

①發揮理性作用，樹立明確的目標。比如從理性上的應該要去跑步具體到如每天跑步一公里，這樣可實現的具體目標。

健身練體不練心。如何健身休閒做到身心並重相得益彰？我覺得我很好的解決了這個課題。

由於不喜歡現有工作，我曾經“死”過一段時間。現在又活過來了！

我今年四十八歲，四十一歲開始健身，自此難以停止，甚至擁有了自己小時候憧憬的，覺得自己不可能達到的身材

（大神別笑，我自己很滿意）

這個愛好還會繼續下去，鍾南山院士就是我健身方面的偶像！

迷上了，就要一輩子去做！

參加工作以來，上夜大，考研究生，談戀愛，結婚生子，一直沒閒著感覺挺充實，但等步入正軌，一切按部就班了，就覺得空虛了。曾經混混沌沌過了十幾年，總是心裡放不下的感覺，思想空虛，怎麼辦？開始讀書！讀世界名著，讀歷史，讀哲學，讀了以後真的對我的人生有幫助嗎？我不知道，我只知道，在我讀書的時候，就覺得很充實，這段時間沒有虛度！

另外還有練字！都說練字如煉心，能坐下來練字了，說明年齡到了，不浮躁了！不一定當書法家，只是享受這段寧靜的時光，禪宗所為“除人不除事”，做就是了……普通人的平凡人生，留不下什麼東西。

首先身體健康，家庭和睦，當你下班以後，或者退休以後，你知道做什麼。當你閒下來，一個人的時候，不孤獨，不寂寞，接受自己的平凡，有事情做，慢慢的老去，一年有一年的體驗，十年有十年的收穫，三十年有三十年的驚喜，就這樣走完一生，也就夠了！

我在南粵大地的一個小漁村，確切的說就是粵西湛江，天籃籃，海籃籃，一個宜玩宜居的三線城市。

若說到健康休閒，我還確實有一套。而且還真很管用，在幾年前，大概就是二0一三年時候，我幫我堂兄打理蝦埸。經常泡在海水裡，在不到兩年的時間，走起路歪歪的一點力氣也沒有，睡不落床，蹲廁所更困難，蹲著很難站起，睡覺最多半夜十二就痛醒，感覺真的慘不忍睹，到處尋醫問藥，醫遍大半個粵西，打針吃藥，