我從四歲多記事開始只要睡覺，80%都夢魘，特別恐怖。所以從小恐懼睡覺。。。一直到大學畢業，再到結婚生子，就輕一些了。後來我只要夢魘就聽經，特別奇怪，只要聽經睡覺（睡覺時候放最小音量），肯定不會夢魘，聽經睡覺一次都沒夢魘過。。。只要夢魘了，醒不過來，就唸“南無大願地藏王菩薩”，反覆念幾次身體就輕鬆了，就能醒過來。我解釋不了，但是就感覺很神奇。

小時候直至初二我時常會做同一個夢，每次做這個夢就會哭，初二那年是最後一次也是最嚴重的一次，我哭著叫我家裡人開燈，到最後好像是我夢遊起來開的燈，不過都過去了，這大概就是夢魘吧。

這個問題我有經驗而且驗證過，首選鬼壓床一般產生情況需要了解一下。1、過度勞累；2、吃的過飽，未消化就睡。3、精神高壓等等其它情況。

從根本上降低做噩夢比例，減少鬼壓床出現夢裡次數，從以上三方面根本解決。那麼發生以後怎麼解決了？曾經看過一個醫生的科普文，鬼壓床時，夢裡企圖在反抗，但實際手腳是動不了的。但是你的思維還是有點自主權的，不知道方法就只能長時間在夢裡搏鬥掙扎。

現在告訴你一個好方法，鬼壓床時，把注意力集中到嘴唇，讓上下嘴唇做魚喝水的動作，嘴唇碰撞發出聲音會叫醒耳朵。耳朵醒了，人就醒了。及時從噩夢中解救自己。

這個方法在看了科普文之後我自身實踐過，非常有效。

做噩夢不只是鬼壓床，還有遇到蛇跑不動，很可能是左右腳互壓了。當你建立這些科學認知前提後，夢裡就可以集中意識到腳部，把兩腿從新放平，可能會醒過來，也可能放平後馬上就入睡。

鬼壓床，還有一種睡夢中的姿勢，就是把手壓胸口了。也是可以在夢裡集中意識把手放平的。放平以後，噩夢就停止了，會接著睡。

那麼以上意識建立最重要的一條就是：你要信科學，建立唯物認知。產生唯物認知以後夢裡的奇遇都是一種無風險歷險記。比如，夢到懸崖，我會往下跳，因為脫離現實場景，我會意識到在做夢，不會害怕，只是夢裡會感覺怎麼還不摔到底，因為沒有底，有時就這麼醒了，有時接著睡。

還有就是我的認知已經24k唯物之後，遇到夢到鬼壓床，我已經開始期待在夢裡想看清楚鬼的樣子了。因為夢裡會有意識確定自己在做夢，所以不會真恐懼，而是夢裡像歷險一樣的緊張刺激；當然現實中我不好冒險。誒，似乎已經好多年沒做噩夢了

有過一次。今年年初。才晚上十一點左右就睡著了。夢裡，至少有三四個場景切換，每一個場景都是非常血腥暴力的。我記得有把人身上的肉割下來的，還有很多死人，還有殺人的，超級難受，我甚至可以聞到人肉的血腥味，死亡的味道。感覺很真實，這些場景就在我身邊，周圍，我想逃掉，就會跑去另外一個場景，但是同樣的是血腥暴力壓抑的。至少跑了三四個地方。我有種快窒息的感覺，你能想象，這些畫面就發生在你面前，血腥味死人肉味道都能聞到的那種噁心感嗎。後來我突然就醒了。因為我老公從客廳進來，一躺在床上，我就像條件反射一樣，立馬就醒了過來。他動作並不是很重，但我就是從他躺下那刻就醒過來了。我甚至可以很清楚的感受到，他躺下來的動作。這個有點玄。我認為是我老公身上的陽氣重，把一些東西嚇跑了。

我真的碰到過太多次了，說實話，我真

的真的就是靠自己的強大意念醒過來的。

鬼壓床就恐怖在人感覺是很清醒的狀

態，大腦還能思考想問題，就是全身動不

了，眼睛睜不開，每次碰到這樣我都能提

醒自己要醒過來，一定要醒過來，然後就

想拼命的動身體，特別是手和腳，意識在

不斷掙扎，甚至有時掙扎得激烈了嘴巴都

發出嗚嗚聲了，這時只要意念夠強烈，很

快就能醒過來了。

昨晚剛經歷過，睡著睡著就聽見了耳邊唱起了悽慘的戲腔，自己能看見，能聽見，就是哪都動不了，想用手掐自己，把自己掐醒，用不上力氣，後來索性閉上眼睛，唱去吧，感覺過了幾分鐘，自己醒過來了。