應該說所有的鍛鍊都避免不了受傷，不管你是一個菜鳥新手，還是擼鐵狂人。人體的適應性有時候想象不到的強大，但更多的時候是那麼的脆弱。

一般非專業練肩的健身愛好者主要是練習三角肌和斜方肌的上部肌纖維，這兩組肌肉練出來外觀很有型，相對也容易練習，同時這兩組肌肉非常強大，不容易產生嚴重的損傷，充其量就是纖維拉傷，但是適當的拉傷不正是擼鐵者們要達到的嗎？輕微傷後修復，肌纖維就適應性的增強。肩膀外側和上方就是三角肌和斜方肌練出來的樣子。

但是，相對小的肌肉就容易被大家忽視，比如組成肩袖的崗上肌、崗下肌、小圓肌和肩胛下肌，這4條肌肉從前方和後方向外止於肱骨近端的大小結節，一方面起到穩定肩關節的作用，另一方面協助肩的內外旋，但是崗上肌在肩關節外展超過90°後就發揮巨大作用了，這時三角肌的作用就是輔助了，但一般人不會科學的鍛鍊，以為自己能舉得動就是鍛鍊，殊不知可能已經讓薄弱的崗上肌承擔了過大的負荷，平時崗上肌很少得到有效鍛鍊，結果就在外力反覆的作用下發生了肌腱的變性，嚴重的出現了肌腱的斷裂。這就是最最最常見的肩袖損傷的機制。正常肩袖肩袖撕裂

如果岡上肌腱裂口過大或全層撕裂，目前的理論強烈建議做關節鏡下的修補縫合，不然形成陳舊損傷後肩關節功能將大幅下降，嚴重的形成凍結肩，日常生活的比如洗臉、穿衣、撓頭的動作都做不到。術後照片

Jeremy Buendia確實肩袖損傷到了必須手術的地步，他也發了術後的照片。國外醫院重視個人隱私，一般不會報道在哪家醫院治療的，所以無法瞭解具體傷情，但以我的專業知識來分析，他應該是崗上肌腱全層斷裂，手術應該挺成功的，但是我覺得對他後期的鍛鍊會有很大影響，是否2018仍能奪冠，是個未知數。

肩關節的韌帶，肌腱。關節多。還複雜。訓練時稍不注意。角度，重量，疲勞。都很容易受傷，而且肩關節不可能完全實現靜止靜養。所以康復起來週期長。