快樂也是一天 痛苦也是一天

何不快快樂樂過完每一天

生活是自己的 全看你自己如何選擇

每天早晨起床時 給自己一個微笑

再大的困難 也沒什麼搞不定的

希望你天天快樂

你可以這樣

1.傾訴

傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

2．旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

3．讀書

讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

4．聽音樂

音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

5．求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是透過畫畫治好了憂鬱症。

6．做好事

做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。

7．忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生！

查

調節自己的生活？下面的方法幫你改變你的生活：

1. 2分鐘之內著手去做最重要的工作

每週至少一天我會使用這個方法。因為有時，我實在不想工作，只想躺在沙發裡犯懶。所以，每當這時，我會讓自己在2分鐘之內著手去做最重要的工作。

事情都這樣：開始是最難的部分。一旦行動起來，並投入地工作2分鐘，那麼接下來繼續工作就顯得容易而簡單。

2. 在一天快結束時，反思總結下

當工作日結束時，花2分鐘來反思今天做的事情和想法。

3. 為幸福的一天設定一個低標準。

當你這樣告訴自己並牢記這樣去做，你會發現，無論工作和學習生活，你都會更輕鬆更快樂。

4. 當感到壓力時，深呼吸

當壓力侵襲你時，當你開始感到焦慮、憤怒、害怕……這時，花2分鐘時間坐下來，用腹部深呼吸。集中精力深呼吸2分鐘，有助於你的身心平靜下來。這樣你會在平和的心情中，繼續開始工作。

5.當你想評判一個人時

當你想要去評判一個人，不管你認識與否，這時，你可以空出2分鐘時間來問自己兩個問題：這個人的哪些地方，你也會在自己身上看到？他/她喜歡我嗎？

為什麼這麼做，而不是繼續去評判ta呢？

因為沒有誰想被消極地評論，而且這樣做了之後也不利於你同其他人建立良好的人際關係。況且，你評判別人的地方，或許正好你也存在相似的問題。所以，這樣可以幫助你以一個更積極的態度去生活：當你想評論一個人時，先暫停一下；然後再做出更好的判斷或選擇。

6.要感興趣而不只是有趣

開始談話時，或為了打破僵局，花2分鐘詢問關於對方及他生活中的一個或一些問題。

對談話物件多一些關注，而不要被動等待別人來找你說話。

對他多一份關注，有付出就會有回報，你不但可以打破尷尬和對方暢所欲言，彼此雙方還能建立一種互惠的關係，不論這種關係最後會進展到什麼程度。

7. 混亂處理

有時不妨朝相反的方向試試，如果你經常愛吃肉，那就試試蔬菜；面對衝突，試試繞道走，在它被你弄得更糟糕之前；對於以往你所堅持的東西，不如坦然面對；如果你經常說“不”，那麼嘗試淡然地說“好”，對待日常生活偶爾需要容忍。

不管你今天是處於一個正常的還是消極的情況下，花2分鐘或更少時間，暫停一下，進行簡單的反思，然後再做決定，沒準會給你帶來不同尋常的結果。

你會發現“混亂處理”這個習慣會讓你獲得很多樂趣：讓你的生活在或大或小的方式中得到改善，為自己增加出人意料的經驗，而且當你有需要的時候，你也能更從容地走出固有的舒適圈，去接觸大眾。（生活就這樣，慢慢地，變得不一樣了。）

多走路，少坐著，

多說話，少沉默，

多交往，少寡居，

多看書，少上網。

多旅遊，少靜待。

合理調節生活，應該是多方面的，特別是移動網際網路時期，一定要多活動，少靜以上網。

自我增值的方法：

1、每天讀書；

2、學習新的語言；

3、戰勝你的恐懼；

4、升級你的技能；

5、承認自己的缺點；

6、向你佩服的人學習；

7、減少在網路上閒聊的時間；

8、培養一個新的習慣；

9、好好休息；

10、幫助他人；

11、讓過去的過去；

12、從現在開始。 ​​​