三十歲的你們，平時不要爆飲爆食，遠離菸酒，少動力，多散步，管住嘴，慢開步！吃喝嫖賭少玩，處處保護自身，這樣的養生才會長壽！人只要知冷知暖就是了！

30歲還很年輕。生活中注意勞逸結合。保持心情愉快。即使高維生素飲食。不要喝酒不要吸菸。不要熬夜。儘量，少玩手機和看電腦等電子產品。可以每週或兩週做一次面板護理。必要時可以接受中醫中藥調理。其實，健康的四大基石是合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡，所以要從這些方面入手去養生。其實，衰老是個很長很慢的過程，也不必焦慮，坦然接受，悠然、優雅走在生命的旅程中，一樣可以繼續美麗。

如果你現在已經30歲，30歲的女人身體方面由於工作壓力大，帶孩子，家務活比較繁重，所以體力就在開始下降，這種情況也是很正常的現象。要注意保養，首先要注意，儘量不要熬夜，平時生活要有規律，充足的睡眠是女人最好的美容，然後工作學習壓力不要過大，平時多參加戶外活動，注意飲食均衡，多吃點新鮮蔬菜，少吃高油脂，高熱量的食物。

三十多歲的女性，從生理上來講，氣血開始虧虛，面色開始發黃，月經量開始減少。而且加上來自各方面的壓力增加，容易肝鬱。1、疏肝解鬱，保持好心情。2、勞逸結合，不要過度勞累。3、生活規律，飲食有節，同時，條件允許的情況下， 可以多吃一下富含葉酸、維生素B6的食物。