少吃鹽對控制高血壓是有一些作用

但是想有效降壓，效果不是很明顯

為什麼這麼說呢？

因為常常聽到一些高血壓人說，我少吃鹽了，也適當運動了，也沒見血壓降呀

經過一些分析認為，壓沒降可能是這幾個原因

微量元素硒沒補夠

適當的補充硒元素能有效的預防和治療高血壓。聯合國衛生組織建議：人體每天補充200微克的硒，可有效預防多種疾病的高發。因為硒在平常食物中是沒有的，所以，一般人很難補充足量的硒元素

建議可以多吃魷魚，海參，蟶乾，貽貝，這些海鮮的含硒量是比較高的，除了海鮮，常見富含硒元素的還有天然硒苦蕎茶。

天然硒苦蕎茶中含有大量的蛋白質，總含量高達11.82%。特別含有一般豆類如土豆、大豆的蛋白質，並且苦蕎蛋白有近三分之一為清理蛋白，可清理體內毒素和異物。。

天然硒苦蕎茶膳食纖維是一種特殊的營養素，其本質是碳水化合物中不能被人體消化酶所分解的多糖類物質。能調節血液中膽固醇的含量，預防動脈粥樣硬化和冠心病等心血管疾病的發生。

優質蛋白沒吃夠

優質蛋白可以促進鈉排洩、保護血管壁、分解成氨基酸後還能參與血壓調節。資料表明，足量攝入優質蛋白的人群高血壓發病率明顯低於沒吃夠優質蛋白的人群。

建議多吃：奶及製品、煮蛋、魚蝦、大豆及製品

可溶性膳食纖維沒吃夠

膳食纖維不但能有效降血壓，對改善三高都有好處。人們往往以為食物中絲狀物質才是膳食纖維，殊不知“可溶性膳食纖維”也同樣重要。這種膳食纖維，存在於蔬菜葉子中、水果的汁液中，看起來並沒有絲狀的感覺，往往被大家忽視、丟棄從而造成膳食纖維攝入不足。

建議多吃：綠葉菜、燕麥、豆類、蘋果、桃子、菌類、菜花、芸豆等食物。