腿抽筋那種痛幾乎每個人都有經歷過，特別是半夜如果不是經常性的倒是沒什麼大礙，睡覺腿受涼了。不管什麼原因抽筋最快緩解辦法就是，左腿伸直右手右腿伸左手幾秒就好了。但是要習慣抽筋那得考慮一下是不是缺鈣或者其他原因了

半夜腿抽筋怎麼辦

肌肉痙攣俗稱抽筋，是一種肌肉自發的強直性收縮，多發生在腿部或足部。半夜腿抽筋的應急處理措施是：如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。堅持l～2分鐘以上，即可收效。緩解症狀後應明確抽筋的原因，並對症治療。

引起腿腳抽筋的常見原因有以下幾種：①外界環境的寒冷刺激；②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣，常見於年輕人；③睡眠姿勢不良；④患骨質疏鬆的中老年以及發育迅速的青少年，血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣；⑤下肢血管狹窄或血供不佳，也會造成肌肉缺血抽筋；⑥部分人群初期服用他汀類藥物有的副作用表現為雙側小腿腓腸肌痙攣。

針對以上原因，預防腿腳抽筋，平時應分別注意以下幾點：①驅寒保暖，夜間適當加蓋衣被；②走路或運動時注意姿勢，時間不可過長，適當參加體育鍛煉；③注意睡眠姿勢，被褥鋪平，雙腿放鬆，不要把被墊在腿下使肌肉繃緊；④多食用奶製品、瘦肉等能促進鈣鹽溶解的食品，老年人建議儘早到醫院找專業醫師就診進行血鈣、骨密度檢查，判斷是否補鈣治療；⑤頻繁出現腿抽筋，還應該排除有無下肢血管病變，可到血管外科就診；⑥患高脂血症或其他心腦血管疾病需口服他汀類藥物，及時到相應科室就診判斷是否調整降脂藥。

本內容由中國中醫科學院西苑醫院 綜合內科 副主任醫師 谷豐稽核

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半夜腿抽筋怎麼辦

肌肉痙攣俗稱抽筋，是一種肌肉自發的強直性收縮，多發生在腿部或足部。半夜腿抽筋的應急處理措施是：如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。堅持l～2分鐘以上，即可收效。緩解症狀後應明確抽筋的原因，並對症治療。

引起腿腳抽筋的常見原因有以下幾種：①外界環境的寒冷刺激；②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣，常見於年輕人；③睡眠姿勢不良；④患骨質疏鬆的中老年以及發育迅速的青少年，血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣；⑤下肢血管狹窄或血供不佳，也會造成肌肉缺血抽筋；⑥部分人群初期服用他汀類藥物有的副作用表現為雙側小腿腓腸肌痙攣。

針對以上原因，預防腿腳抽筋，平時應分別注意以下幾點：①驅寒保暖，夜間適當加蓋衣被；②走路或運動時注意姿勢，時間不可過長，適當參加體育鍛煉；③注意睡眠姿勢，被褥鋪平，雙腿放鬆，不要把被墊在腿下使肌肉繃緊；④多食用奶製品、瘦肉等能促進鈣鹽溶解的食品，老年人建議儘早到醫院找專業醫師就診進行血鈣、骨密度檢查，判斷是否補鈣治療；⑤頻繁出現腿抽筋，還應該排除有無下肢血管病變，可到血管外科就診；⑥患高脂血症或其他心腦血管疾病需口服他汀類藥物，及時到相應科室就診判斷是否調整降脂藥。