升銅屬於比較極端的飲食，好像之前是配合治療癲癇病的一種飲食，這種飲食最好是在醫生的指導下進行。我淺顯的認識就是0碳水飲食，高蛋白，高脂肪，主要是脂肪供能。

生酮飲食是一種極低碳水飲食方式，每天碳水攝入量不高於50克，身體主要依靠脂肪酸功能。所謂生酮也就是產生酮體，當體內沒有碳水化合物可以利用的時候，脂肪轉變為酮體，也就是β—羥丁酸，乙醯乙酸和丙酮。簡單的理解就是身體從葡萄糖功能切換為脂肪酸功能。生酮飲食本來是用來治療癲癇的，後來發現對降低體重的副作用，所以用來減肥。

生酮飲食前需要對身體進行評估看是否適合生酮，其中孕期和哺乳期嚴謹生酮，以防對胎兒和嬰兒造成傷害。一般建議生酮飲食在醫生或專業營養師的指導下進行，以免產生危險。在減肥的前六個月，生酮減肥的效果比較有優勢，六個月後和其它飲食沒有差異。

健身餐更像是限能量平衡飲食，限制一日總能量的攝入，一般蛋白質選擇低脂肉類，最常見的就是雞胸肉，主食選擇粗雜糧，譬如紅薯、紫薯、雜糧飯、玉米等，蔬菜以沙拉的形式出現，做的色彩繽紛，至少非常好看。健身餐更注重蛋白質充足，脂肪減少和蔬菜充足，裡面的營養素基本可以滿足一日所需。

有限的只是告訴我差別有，但是不大，都是合理攝入蛋白脂肪和碳水，只要堅持健身+飲食規律，就算正常的飲食也有不錯的效果，最重要的就是你健身的目的，減肥、還是增重塑形，如果只是為了健康點，正常飲食就好，蔬菜水果肉碳水正常攝入就可以。