零食戒菸法

準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽菸的衝動。

濃茶戒菸法

喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。

運動戒菸法

當然，運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣裡，出去跑步，或者是爬山，肺部乾淨了，自然就不想再抽菸了。

去腫瘤醫院呼吸科 溜達幾次 你會知道煙癮和生命的比重。意志堅定很重要也可以輔助藥物配合戒菸。我是靠著毅力戒除的，痛苦是有的，嗜睡、容易餓、食之無味、但是慢慢的你自己會感受到戒菸的舒服感受。我目前養成了跑步的好習慣、成功戒菸8年了。目前看見菸缸是最不喜歡的物件。高質量的生活還是要依賴於健康的體魄。

首先吧，我覺得需要一個環境，當一個大集體所有人不抽菸的時候，這個時候抽菸的癮會少很多，其次需要一點措施，比如說嗑瓜子，吃水果，最最最重要的是想戒掉，自制力，行動力。。。別想著抽完這根不抽了 那不可能

一是有堅定的信念，戒菸之前一定要想清楚，不能一時興起。

二是轉移注意力，在開始的時候尤為重要。

很多人想戒，戒不掉。

我的方法既簡單又有效，我自己就已經戒了好多年，不吸菸了。

我因為一次感冒引起的急性肺炎住院。一個禮拜之後基本好了，想過個癮抽根菸。結果正好被醫師撞上，劈頭蓋臉一頓好剋：你肺炎還抽菸不要命了？！弄的我沒臉沒皮十分尷尬。

閒來沒事去醫院一個小圖書館逛逛。想起醫師說抽菸危害那麼大，可是明明上上下下那麼多人都在抽菸。於是想搞明白抽菸危害到底是否真的那麼大！當找到關於抽菸引起的肺部病變一些圖書，看到抽菸與不抽菸的人肺部對比照片，著實讓我目瞪口呆，冷汗直冒，那些被煙燻壞的肺的樣子，衝擊著我的神經。

道理我明白了，做不做得到，那就是決心和毅力的問題。

我下決心做到，跟我做許多其他事一樣，我必須做到。我開始用嗑瓜子過癮！

我用吞口水，嗑瓜子，加上精神上堅持，丟掉那些戒菸技術，什麼戒菸糖、戒菸茶，橡皮筋彈手腕，什麼戒菸班…統統見鬼去吧。我就是嗑瓜子，吞口水，忍住路過超市點買菸的衝動，忍住同事嘲笑時遞過來的脅迫煙，忍住飯後吞雲吐霧的誘惑，堅持一個月嗑葵花子，用洗臉盆裝瓜子殼，瓜子吃了幾大盆。戒掉了，硬是把煙戒掉了，徹底戒掉了！

我認為，戒菸關鍵還是看自己是不是真想戒。真想戒，選個方法就行。

兄弟，把煙戒了吧！美好的無煙未來，他的誘惑比抽菸破壞身體的誘惑，強多了！

黃、賭、毒這三大不良習氣，是我們心中最難戒掉的。有些人一輩子都不會去戒，也戒不掉。自欺欺人的說，每個人都有不同程度的以上陋習，或者三者兼有。

具體視情況而定。個人認為，個人成長經歷和生活環境息息相關，不可避免的受到感染陋習，主要是個人自律問題。真想清楚了，就要狠，對別人狠，對自己要更狠。橫下心來，就是要戒掉！別人說什麼都沒用，更何況是親戚朋友！自己考量吧！

剛好我在戒菸，我來說說吧。

我從17歲開始有了煙癮！

今年31歲，已經抽菸14年。前兩年因為開了兩家便利店所以煙癮變的比較大，一天能抽兩包煙！自從有了疫情開始生意不好做了，生活質量下降，家裡又有個老人患癌！

因為窮！所以選擇戒菸，等我下定決心告訴自己今天一根菸也不抽的時候，當時心情沉重，內心又狂躁，由於性格原因，一天一個人就是像打坐一樣基本都是坐在一個地方苦思冥想，儘量轉移注意力。

晚上跟朋友見面，朋友遞給我一根菸，我當時心裡其實不想抽，也差不多忘記了，看到煙後手不聽使喚的接下了！借朋友的打火機點著，抽了一口，感覺煙味不對，有點嗆嗓子！

最終第一天戒菸就抽了一根，接下來的幾天都是朋友給就抽一根不給就不抽！我還在心裡慶幸:都說戒菸難，也不過如此嗎！

現在已經戒菸10天左右了，因為我住的小區現在屬於疫情封控區，也沒買過煙，再加上家裡實在沒錢了，月底房貸銀行貸款店租房租等等都還沒著落！再封幾天真的連買菜的錢都沒了！

總結:其實戒菸不難，主要問題就是心理克服和身邊朋友是否抽菸。只要肯努力世上無難事。

祝各位早日戒菸成功，也祝自己越來越好

1、多想想抽菸的危害

2、一次性戒掉，不要想逐漸減量

3、難熬的時候找點事做或者吃點零食

本人已經成功戒菸4年，堅持是關鍵

這種事情的看環境還有自己的決心和毅力，主要的還是的看自己的毅力。

環境可以改變一個人當然也包括習慣，而你抽菸就是一個習慣。當你長期處在一個不抽菸的環境或者圈子內，慢慢的你就會習慣性的不抽了

一個人的當要做成某件事時，並且要做好那麼你就應當要有軍哥應唱大刀環，誓滅胡奴出玉關。只解沙場為國死，何須馬革裹屍還的決心。如果你下不了決心那麼你就沒有這個動力去做去完成這個事。

毅力這個東西呢確是建立在第二點的基礎之上的！當你下定了決心要戒菸，然而戒菸確是一個漫長的過程，如果你沒有強大的毅力那是戒不了的。所以你的要有千磨萬擊還堅勁,任爾東西南北風的毅力。你要知道只有毅力才能使咱們成功。 而毅力是來源於毫不動搖,堅決採取為到達成功而需要的手段。而頑強的毅力可以克服任何障礙，毅力是永久的享受，如果你的毅力夠強大那麼戒菸就是件很容易的事情了，並且你會享受這個戒菸的過程，而不是在這個過程中過的很辛苦很累。