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人喜歡美好的事物,這點不用懷疑的。但是呢,每個人的經歷不一樣。所以還是有所區別。在我看來自卑的人,永遠抬不起頭來,覺得自己這個不行,那個也不行。在這個過程中別人對你的認同感就會降低,機會自然就很少。進入惡性迴圈。不在自卑的方法很簡單,驕傲自負和學無止境。
人喜歡美好的事物,這點不用懷疑的。但是呢,每個人的經歷不一樣。所以還是有所區別。在我看來自卑的人,永遠抬不起頭來,覺得自己這個不行,那個也不行。在這個過程中別人對你的認同感就會降低,機會自然就很少。進入惡性迴圈。不在自卑的方法很簡單,驕傲自負和學無止境。
在心理學中,自卑屬於性格上的一個缺陷。自卑,即一個人對自己的能力、品質等作出偏低的評價,總覺得自己不如人,悲觀失望、喪失信心等。在社交中,具有自卑心理的人孤獨、離群、抑制自信心和榮譽感,當受到周圍人們的輕視、嘲笑或侮辱時,這種自卑心理會大大加強,甚至以畸形的形式,如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表現出來。自卑是一種低劣的心理,是一種消極的心理狀態,是實現理想或某種願望的巨大
心理障礙
。自卑的人往往都是失敗的俘虜,被輕視的物件,嚴重的自卑心理能導致一個人頹廢、落伍、心靈扭曲。因此,自卑是成功的敵人。通常,自卑感強烈的人往往會有過某一特別嚴酷的經理,有過心理創傷。但是,同樣的心理創傷,並非所有的人都會 產生自卑感,因為心理創傷並不是完全起因與外部的刺激,而還有起主觀原因--性格。自卑感較強的人一般具有以下幾種性格特徵:小心、內向、孤獨和偏見、完美主義。有的人自卑心理的誘因是生理素質方面的,如五官不夠端正、過胖、過瘦、過矮、口吃、身體有殘疾、缺陷等等,這稱真自卑。而有的人自卑心理的誘因是社會環境方面的,如出身農村,經濟條件差,學歷低,工作環境不好,家庭或單位的影響,等等;有的人自卑心理的誘因是性格氣質方面的,如內向,孤僻等;有的人自卑心理是由於生活經歷造成的,如情場失意,當眾出醜被人嘲弄,等等。自卑是苦惱和痛苦的,因此自卑者總是想方設法要去掉這個心病。心理衝突者掩蓋自卑的方法,一般是極力追求優越感,即爭強好勝,力圖超過別人。其實,爭強好勝本身並非壞事,優秀運動員沒有不是勤學苦練,非奪冠軍不可的。然而,我們還必須看到優秀運動員另一可貴的品質,就是不怕挫折,不怕失敗,失敗了決不沮喪氣餒。而自卑者卻是爭強好勝而有輸不起的人,這是他們致命的弱點。為什麼輸不起呢?因為一旦失敗,清楚地看到自己不如人,自卑便也掩蓋不住而在意識裡顯現出來,使他難以忍受,使得更加自卑。自卑者一般是勤奮的。為了有把握超過別人,自卑者對自己要求很高,往往達到自我苛求的地步。這樣便帶來兩種不利的效應:一、在努力的過程中很難體驗到輕鬆愉快,甚至感到緊張,當然,也就會興味索然。這種人並非對所學所做的事本身感興趣,唯一目的在與超過別人,體驗優越的快感,或得到別人的誇獎才感到愉快。二、由於所訂的標準太高,往往導致挫折感和失敗感,使痛苦更甚。優越感是自卑感的代償,並且是不健康的代償。為了完全掩蓋自卑,這種代償往往是過分的。舉例說,一位學生考95分仍然哭鼻子,因為班上有好幾位同學考100分,他沒有得頭三名。自卑之過分代償使人務必拔尖,事事出人投地,每次都得第一,這實際上是幾乎不可能的。更需要指出的是,現代社會是個充滿競爭的社會,"出人投地"的風氣越來越盛行,這也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在類似入學考試、錄用面試、體育比賽等等比試優劣的場合產生。自卑感是人類在起成長過程中不可少的東西,因為任何人的能力都會有所不足,因而就易產生自卑,為了克服自卑
,便會努力奮鬥。然而,自卑感並非都是如此激勵人,使人奮發向上的。更多的是,因為有自卑感而阻礙正常的發展,在不幸中虛度了一生。與此同時,長期被自卑感籠罩的人,不僅自己的心理活動會失去平衡,而且生理上也會引起變化。最敏感的就是心血管系統,將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化,加重人的自卑心理
。自卑,是對個人能力的過低評價。每個人自卑的原因
也不同,有家境、相貌、能力等等。但是我們發現,這些缺點或者是不足,並不是自卑的起因,最根本的是思想認識的錯誤 - 完美主義在作怪!古代有奴隸,他們是被主人帶上了鐵鏈的人;我說社會發達的今天,也有奴隸的存在,不同的是,他們是自己給自己強加上精神的鎖鏈 - 自卑。自卑追蹤根源,可以說是源自完美主義。說到這裡,一個學員給我留下的印象至今也很深刻。他是一個初三的男生,16週歲。第一次見他,是和他的母親來到中心的。長長的頭髮
遮住了眼睛,低著頭垂著腰走進辦公室。他的精神和姿態,當時給我的印象象是個20歲左右的人,感覺要比實際年齡大些。透過交談了解到,他的學習一直很很努力,但是成績不好,很自卑!現在更有種不想學下去的想法。相信很多朋友會想,成績不好?是倒數第幾?但是答案讓我吃了一驚,他的學習成績全校第六名!他很是用功,已經得了幾次全校第一,後來兩次考試得了第二名和第三名。這次是全校第六,相比以前的第一,內心很是失落,以至於有種放棄學習的衝動。說到這裡,他自卑的原因
也不難看出了,每次都是同樣的努力,當然每次都應該是第一名!金無足赤,人無完人,世界上沒有100%的事情。每次都是第一,又有誰能夠做到?再有名的歌星也有唱錯歌詞的時候,常勝將軍拿破倫最後也兵敗滑鐵瀘。更何況我們一個普普通通的人,有什麼理由這樣要求自己呢?過分的要求,脫離了實體,必將另人失望。我們放眼其他一些自卑的原因
,如個人能力、生活環境、人生遭遇等,也不是一樣嗎?有些朋友是因為自己某些能力不出眾,看到別人在此領域比自己強,心理自卑
;有些朋友是因家裡比較貧窮,生活條件差而抬不起頭來;有些人是因為自己的相貌不漂亮自卑等。這個初三的學生
通過幾次心理課的輔導,放棄追求完美的心理,心情慢慢舒展開了,逐漸也露出了久違的微笑。當然這些還是不夠的,也只是開始。有些自卑的朋友反映,自己也看過一些勵志書籍,看的時候心情澎湃,過不了多長時間就一如即往了。是的,要想改變自卑
,單是端正態度明白道理還是不夠的,必定思想的定勢至少也是存在多年了。道理是明白了,可是真正做到卻不容易。那麼以後幾天的行為訓練課程
也正對這一弊端 - 追求完美主義,過分要求自己,自尊心強,太在乎自己的情面等。透過掌握調節情緒、樹立自信的方法,在生活中進行大量的實踐訓練,讓其在現實中找回自信。從內在心理、外在行為上,達到根本解決問題的目的。期間,這個初三的學生
活潑開朗了,走路挺直著腰,在訓練之餘的一些互動節目裡,也勇於表現,大膽唱歌做遊戲、活動等。敞開心扉,釋放天性,在娛樂中成長、提高。臨畢業時,他還把頭髮給理了,整個人恢復了青春的面貌,盪漾著Sunny的微笑。征服畏懼,戰勝自卑,不能誇誇其談,止於幻想,而必須付諸實踐,見於行動。建立自信最快、最
有效的方法
,就是去做自己害怕的事
,直到獲得成功。具體方法如下:1.突出自己,挑前面的位子坐在各種形式的聚會中,在各種型別的課堂上,後面的座位總是先被人坐滿,大部分佔據後排座位的人,都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。坐在前面能建立信心。因為敢為人先,敢上人前,敢於將自己置於眾目睽睽之下,就必須有足夠的勇氣和膽量。久之,這種行為就成了習慣,自卑也就在潛移默化中變為自信。另外,坐在顯眼的位置,就會放大自己在領導及老師視野中的比例,增強反覆出現的頻率,起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看,從現在開始就儘量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼,但要記住,有關成功的一切都是顯眼的。2.睜大眼睛,正視別人眼睛是心靈的視窗,一個人的眼神可以折射出性格,透露出情感,傳遞出微妙的資訊。不敢正視別人,意味著自卑、膽怯、恐懼;躲避別人的眼神,則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等於告訴對方:“我是誠實的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜歡你。”因此,正視別人,是積極心態的反映,是自信的象徵,更是個人魅力的展示。3.昂首挺胸,快步行走許多心理學家認為,人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落
的表現,是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現,身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人,走路都拖拖拉拉,缺乏自信。反過來,透過改變行走的姿勢與速度,有助於心境的調整。要表現出超凡的信心,走起路來應比一般人快。將走路速度加快,就彷彿告訴整個世界:“我要到一個重要的地方,去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷,身姿昂首挺胸,會給人帶來明朗的心境,會使自卑逃遁,自信滋生。4.練習當眾發言
面對大庭廣眾講話,需要巨大的勇氣和膽量,這是培養和鍛鍊自信的重要途徑。在我們周圍,有很多思路敏銳、天資頗高的人,卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與,而是缺乏信心。在公眾場合,沉默寡言的人都認為:“我的意見可能沒有價值,如果說出來,別人可能會覺得很愚蠢,我最好什麼也別說,而且,其他人可能都比我懂得多,我並不想讓他們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言:“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言,都是又中了一次缺乏信心的毒素,他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看,如果儘量發言,就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議,每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人,都是透過練習當眾講話
而變得自信起來的,如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此,當眾發言
是信心的“維他命”。5.學會微笑大部分人都知道笑能給人自信,它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套,因為在他們恐懼時,從不試著笑一下。真正的笑不但能治癒自己
的不良情緒,還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑,他就會對你產生好感,這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說:“微笑是疲倦者的休息,沮喪者的白天,悲傷者的Sunny,大自然的最佳營養。”