如何預防心理疾病——我個人認為：心理健康不健康，與人的生活壓力、環境，遺傳因素以及性格有關。我這個人今年48歲，屬雞的，半生命運挺坎坷的，從小到現在經歷了很多磨難和不順，年輕時眼淚流成河不誇張，所以現在眼睛視力不好啦！做過很多工作，但沒有一樣是我喜歡的，但不管喜歡不喜歡，做一樣就幹好一樣，這個信念沒有改變。好在，不順的幾十年人生，我的性格從孤僻逐漸到開朗樂觀，活潑，以前對命運不公，想過自殺，但是我最終走出困境。我從40多歲開始，不與命運博爭，順其自然的心態讓我活得越來越開心，即使再打的打擊，在人前不表現出來，馬上就能忘記，這樣就不會有心理疾病。總的來說，就是心胸開闊，不斤斤計較，不佔便宜就不會有心理疾病。心態非常重要，調整好心態很關鍵，只能慢慢改變。

中老年容易遭遇慢性孤獨、社會隔離、抑鬱症、壓力大等問題，會對他們的心理健康造成影響。

可以透過健康均衡的飲食、規律的運動、保證充足的睡眠、建立緊密的社交關係、冥想、音樂療法、培養新愛好或撿起舊愛好這7種方法來預防心理疾病。

慢性孤獨是一種長期存在、自我延續的心理狀態，它是迫使人們遠離能給自己帶來快樂的人和事。社會隔絕是個體在人際關係上處於孤立或被隔離的狀態。社會隔絕和孤獨能給身體健康帶來顯著的負面作用，如高血壓、痴呆症。調查顯示，40-50歲的人最容易感到孤獨；45歲以上成年人感到孤獨的比例是35%，退休後與前同事保持聯絡的人感到孤獨的比例下降到16%，反之，上升到42%；有3個或4個以上知己的人孤獨的比例下降到32%，有5個以上知己的人孤獨的比例下降到21%；焦慮、有睡眠問題或慢性疼痛的人更容易感到孤獨。

下面我具體說說對中老年心理健康有益的7件事。

1.健康均衡的飲食，身體需要好的營養來抵抗壓力。

2.保證充足的睡眠和休息，當你處於壓力之下的時候，你的身體需要時間自我修復，所以要保證充足的睡眠和休息。

3.有規律的運動，運動可以減輕壓力、改善心情、 提高整體健康水平，也有助於睡眠。

4.建立緊密的社會關係。

緊密的社會關係和飲食、鍛鍊一樣重要，已有研究表明，社交生活豐富的老年人，其壽命會比較長。

可以去參加社團組織（加入游泳俱樂部或婦女廣場舞小組），這種歸屬感可以使你感覺更溫暖和安全。

5.冥想。冥想能平復心情、放鬆身體、提高身體平衡度，從而減輕焦慮、壓力、更年期症狀，降低血壓，改善情緒障礙、睡眠障礙。

6.音樂療法。音樂療法能夠促進身心健康。它能夠幫助人們抒發自己的感情、尋找記憶，音樂的旋律、節奏能夠讓人的身心變得平靜。

7.培養新的愛好或撿起舊愛好。找到有激情的事情或愛好並全身心的投入進去可以有效減輕壓力。

溫馨提示：開始結交一些新朋友或重新與老友取得聯絡、做一些讓你感興趣的事能填補你內心的空洞，或許能讓你找回“生機勃勃”的自己。