懷孕初期吃什麼好?

1，多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2，保證優質蛋白質的供應，孕早期胚胎的生長髮育，母體組織的增大均需要蛋白質，是胚胎髮育的關鍵時期，此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。

3，每天可加食1—2個雞蛋，蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

4，多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

5，補充富含鈣的食物，可以有效防止孕婦患妊娠期高血壓。

6，孕婦需要補充葉酸，妊娠前三個月的時候，寶寶的神經系統正在逐漸發育，葉酸可以幫助寶寶完善神經系統的發育。綠葉蔬菜，豆類，堅果中富含葉酸，吃這些富含葉酸的食物也是補充葉酸的辦法。

市面上常見的食用油的品種包括：豆油、花生油、玉米油、橄欖油、菜籽油、葵花籽油等等。

而不同的食用油其富含的營養物質和營養價值以及功效是各不相同的。

不同種類的油營養價值各不相同，沒有哪一種油在營養上可以完全替代所有的油。

所以，孕期尤其是懷孕後期，食用油最好是搭配用或者穿插食用，這樣才能最大化的攝入對母嬰有益的營養元素。

1、豆油

大豆油中含有大量的亞油酸。亞油酸是人體必需的脂肪酸，具有重要的生理功能。幼兒缺乏亞油酸，面板變得乾燥，鱗屑增厚，發育生長遲緩；老年人缺乏亞油酸，會引起白內障及 心腦血管病變。

2、花生油

花生油由20%飽和脂肪酸和80%的不飽和脂肪酸所組成，其中主要是油酸、亞油酸和棕櫚酸。

有延緩腦功能衰老的作用，具有健脾潤肺，解積食、驅髒蟲的功效，同時對心腦血管有益。

3、玉米油

玉米油有防治動脈粥樣硬化，預防心腦血管疾病，抗癌，防治乾眼病、夜盲症、皮炎、支氣管擴張等作用。

4、橄欖油

橄欖油在西方被譽為“液體黃金”，“植物油皇后”。 原因就在於其極佳的天然保健功效，美容功效。

5、菜籽油

菜籽油具有一定的軟化血管、延緩衰老的功效，對血管、神經、大腦的發育十分重要。

6、葵花籽油

葵花籽油可以促進人體細胞的再生和成長，保護面板健康，並能減少膽固醇在血液中的淤積。