體寒有兩個方面的原因，一是陽虛生內寒，二是身體受到寒邪的侵襲，或是兩者共同作用，導致身體出現一系列畏寒冰涼症狀。

當體內陽氣不足，受到寒邪的侵襲，就好像冬天萬物冰封一樣，身體就沒有動力，會表現出疲勞、睏倦、嗜睡，對什麼事都提不起勁。

寒凝血脈會導致氣血執行不暢，會面色蒼白或者暗黃，沒有光澤，乾燥粗糙；寒凝血脈，氣血淤滯，也容易影響生殖系統功能，在女性多會表現出月經不調，子宮肌瘤，痛經，月經有血塊，閉經或不孕等症狀，在男性多會表現出陽痿，性功能下降，腰腿痠軟等症狀。

全身的經絡氣血受到寒邪侵襲，也會表現出頭痛，關節疼痛，風溼疼痛等症狀；腸胃受寒則容易發生腹痛腹瀉、胃脹、反酸等症狀。

以上這些症狀都是陽虛寒凝常有的表現，最常見的病因是飲食方面，比如有些人一到夏天就喝冷飲，喝冰水、雪糕、冰棒等，長期吃就吃出內寒，損害身體的陽氣。

還有一些人，尤其是女性，就算到了冬天也不注意保暖，穿短裙漏肩背，也容易受寒受凍，尤其是肩背腰腹這些部位，都是人體最容易受寒的地方，一定要注意保暖。

或是生活節奏太快，壓力太大，身體的消耗過度，耗傷體內的陽氣，陽虛生內寒，日久就會出現一系列體寒表現。

有些人太過懶惰，缺少運動，整天久坐吹空調，氣血的執行障礙，陽氣不得升發，不利於培養體內的陽氣，因此寒邪也會從內而生。

掌握陽虛寒邪的形成原因，以及症狀特點，日常就要注意養護，日常可以艾灸足三里、三陰交、關元、血海等穴位；少吃生冷寒涼的，可以多吃生薑、牛肉、羊肉、韭菜等溫陽散寒的食品。中成藥可以選擇附子理中丸、金匱腎氣丸、右歸丸等調養。

十人九寒，比較普遍，以上的養生方法轉給身邊有需要的人，症狀複雜的可以找中醫生就診。

長期體寒我認為最好的方法是運動與食療，運動方法因人而宜只要是動起跑起來汗出來都行，食療以飲食調節體質袪寒首先重用姜的作用，俗話說：上床蘿蔔下床姜（冬吃蘿蔔夏吃薑）不勞醫家開藥方，其次品性偏涼的食物（冷飲）、水果、菜蔬（反季涼性菜蔬）、水產品不吃少吃，除此以外注意日常生活習慣的養護，適時加減衣服、避風禦寒、少吹空調、出行少選擇電動車機車易受涼出行方式等，多種方法綜合改善體寒體質享受健康人生。