回覆列表
-
1 # 每天講糖
-
2 # 龔洪海博士
作為一名“糖寶”，無糖飲料不能多喝，一週1-2瓶不超過1000ml為適量。當你的身邊有朋友告訴你“無糖飲料中的甜味劑不是糖，甜度高，不參與人體代謝，不被人體吸收，無能量產生”的結論時，可以很負責任的告訴你，這句話是非常不負責任的！
在購買無糖飲料時，糖尿病患者一定要注意：1、營養成分中碳水含量不為0；2、碳水很可能來自以下這些偽代糖：海藻糖、蜂蜜、植脂末、全脂奶粉。
先說結論，營養成分表中「糖」和「能量」均為0的飲料，血糖高的人或者糖尿病患者偶爾喝點，是沒有問題的！
但是，不是所有0糖飲料，都是真正的“0糖”按中國相關規定，只要能量低到每100毫升飲料4kcal（17kJ）以下，就可以稱為“0糖”，並不是絕對“零卡路里”。
所以，如果糖友們實在嘴饞，喝飲料前，一定要仔細檢視飲料的「營養成分表」，比如下圖的元氣森林就是真正的0糖。
即便是真0糖飲料，也不適合糖尿病人經常喝這些飲料雖然是0糖0能量，好像表面上看對於糖尿病人沒有任何影響，但這些飲料的甜味劑大多是“阿斯巴甜”，不宜多喝。
所以如果長期喝白開水，食之無味想來點“甜味”，偶爾來一瓶無糖飲料是一種不錯的選擇。長期頻繁的喝0糖飲料，雖然不會引起血糖升高，但會增加胃腸道的代謝負擔。
白開水才是最健康的飲料，夏季炎熱糖友們不要忘記按時補水哦！