想要好身材嗎

好身材不是跑步機，橢圓機等等有氧走出來的！

胸肌鍛鍊：讓你的胸部更挺，不再下垂！

背部訓練：讓你遠離圓肩，駝背，富貴包，練出天鵝頸！

腿臀訓練：擁有翹臀不是夢，改善X型腿！

這還不夠嗎？

不夠的話，經常性的力量訓練讓你保持身材更容易，變胖的更難！

另外說句心裡話，力量訓練比有氧舒服多了，無聊的有氧，越做越容易失去耐心

而力量訓練每組也就30秒左右，做完就休息，比有氧更容易接受！

首先，女生對什麼是好身材要有正確的概念。不是瘦了就是好身材，天天餓得和災民一樣，瘦骨崚峋不是美，而是病態。既然天生是女性，那身材一定要凸凹有致，好的身材一定是健康而玲瓏的。

其次，女生要明白好身材只能靠流汗流出來。不是靠各種急功近利的減肥方法減出來的。妄想透過吃藥、打針、不吃等等方式想保持一個健康而好的身材，是絕對不可能的。即使是有瘦下來，但是隻要加以時日，一定又會恢復上去。要想保持健康而有型的好身材，根據能量守衡定律，一定要透過消耗能量來達到目的。

第三，不要擔心自己能夠練成“肌肉女”。這是由女生天生的生理特點決定的，你想練成肌肉女是非常難的一件事，如果沒有大量艱苦的訓練、專業的指導、服用一些藥物等等，你想練成“肌肉女”勢比登天還難。

第四，要讓身材凸凹有致一定要有針對性的練習。由於亞洲女性和西方女性相比，有一些先天性的肌肉特點。同時，由於受平時工作習慣、用力習慣、年齡等因素影響，所以，光瘦下來，並不能夠達到該凸的地方凸、該翹的地方翹的效果。要達到好的效果，一定要針對相應的肌肉群進行練習，而器械區就可以幫助你有方向的練習你想練習的部位，這樣才能在儘量短的時間內達到儘量好的效果。

第五，條件允許請個私教。只要經濟條件允許，尤其是女生可以請私教。因為女生通常對身體的鍛鍊是沒有什麼概念的，初入門應該請個私教，學會正確的器械使用方法非常重要，否則會很容易受傷，同時建立信心。否則極其容易影響你進入器械區的決心和堅持下去的勇氣。