謝謝邀請和信任，對愛人的期望值需要慢慢同化，我舉個例子，過去我老公不天天洗澡，我就放好洗澡水讓他洗，他怕浪費水，就洗了，時間久了就成了習慣，他就自動去洗澡了。發脾氣前過一下腦子，咽兩下口水再說話就好，還有發脾氣不能解決問題，只會讓事情惡化，需要動動腦子

當你意識到自己在與人相處的過程當中並沒有很好的控制自己的情緒問題，並且可能還會以言語的方式傷害了對方的話，那就證明了你也覺得這個行為是有問題的，只是你不知道如何去擺脫這種行為。這樣比那些根本意識不到自己有這方面問題的人來的好處理了。要管理好自己的情緒，並不是一朝一夕的事，而是要透過不斷的練習去調節自己的情緒問題。假設這一次事件讓你意識到了一定要控制自己亂髮脾氣的狀況的話，那在下一次相同或者是像是情況出現的時候，再要發脾氣之前提醒一下自己，我這次想不想要改變，如果想要改變的話，可以先讓自己停頓10秒鐘的時間思考，如果10秒鐘之後，你還是沒辦法壓抑自己的情緒的話，那你就還是爆發出來吧。畢竟憋久了，還沒有內傷了。假設同樣的事情在第三次發生了，而這個時候你可以讓自己冷靜維持一分鐘的時間的話，這也算是一種進步，透過這種長時間讓自己延長冷靜時間的方法，可以有效控制自己的情緒問題。久了之後，你會發現，當自己想要發脾氣的時候你可以讓自己冷靜一段時間去思考自己到底要不要把脾氣發出來，在這段時間當中可能已經有效地減輕你憤怒的情緒了。而你對自己的厭惡感也會隨之減少，因為這種能夠控制你情緒問題的進步，也會讓你覺得為自己自豪，這種滿足感已經大大的超過了你對自己的厭惡感，因此，現在就開始去嘗試控制你的情緒問題吧。