圍絕經期綜合徵失眠慢慢能好嗎

大部分圍絕經期綜合徵失眠慢慢能好。

女性圍絕經期由於雌激素水平明顯波動並逐漸下降，可出現失眠、焦慮、抑鬱等精神心理症狀，大部分女性都可以透過調整飲食、建立健康生活作息、調適心態，保持開朗樂觀的心情等及對下降的激素水平逐漸適應而得到改善，少部分嚴重的女性透過就醫治療也能得到明顯改善。

1.調整飲食結構及飲食習慣：可選擇有養心安神、促進睡眠作用的食物，如百合、桂圓、蓮子、紅棗、蜂蜜、牛奶、豆製品及豆類等。這些食物可能對提高睡眠質量等有幫助，可根據個人情況適當選用。同時調整飲食習慣：避免在下午或晚上飲用咖啡、茶等，晚餐避免過飽，睡前2小時避免進食，避免睡前大量飲水等。

2.建立健康生活作息：早睡早起，適當進行戶外運動，增加日曬時間，建議適度午睡，但不要時間過長。晚上可以進行適度活動，避免高強度活動。不要熬夜，睡前可以泡腳，以放鬆心情、緩解壓力。

3.調適心態，保持開朗樂觀的心情：可以適當進行心理疏導，瞭解絕經期是女性需必然渡過的生理過程，無需過度焦慮和擔心。

4.藥物治療：上述方法仍不能改善睡眠，則可選用適量鎮靜藥，如艾司唑侖等藥物幫助睡眠。雌激素等治療也有助於緩解圍絕經期綜合徵的各種不適，但需由專科醫生確定藥物方案，並定期複診。

總之，圍絕經期失眠經過積極治療，大部分女性都能明顯改善。