人體輔酶Q10在25歲之後就開始減少，平時要吃點肉，補充輔酶Q10，肌肉緊緻了，自然就不發福了！

此外，雌激素水平下降，也會造成肌肉鬆弛！平時注意適當鍛鍊。

人到更年期的時候，我們中醫認為腎氣開始虧虛，腎有化氣形水的作用，如果說腎氣虧虛的話，化氣形水的這個能力就會減弱，就會導致我們體內的水溼痰飲內停，這個時候就會導致肥胖。

腎氣虧虛典型的一個表現：沒有月經了，就說明雌激素分泌減少，腎氣就明顯的虧虛，所以絕經前後的女性發胖，主要是因為腎氣不足，腎氣虧虛了所導致的，女性的這種肥胖有什麼應對辦法？

不管是什麼原因引起的肥胖，從我們中醫治療學的角度來看，我們這個時候不僅僅是給她減體重，更重要的是治療引起她肥胖的原因，所以既然中醫減肥講治標的同時必須要治本，那就是治療引起這些疾病的原因，更年期減重的方法——體質，在減掉體重的同時，而且要使體質狀態得到充分的調整，所以治療要成功一定要從體質狀態來考慮，而不是一味的節食。

步入更年期，有一些女性朋友就算晚上不吃飯還是會莫名發胖。其實，更年期女性發胖並不是偶然，是由於多種因素導致的。到底究竟是怎麼回事？我來說說，常見的更年期女性容易發胖的5種發胖原因。

原因1、缺乏運動。在更年期，由於女性朋友運動量變少，長期缺乏鍛鍊致使四肢活力下降，就體力活動消耗的能量而言就會大大減少，導致脂肪在體內堆積而慢慢發福。

原因2、激素分泌紊亂。更年期之後，女性的卵巢功能會慢慢的衰退，性激素分泌水平會慢慢的下降，這種情況下除了容易導致肥胖外，還會導致面板衰老、色斑、皺紋，而且還容易引起子宮內膜異常增生的現象發生。

原因3、飲食營養過剩。飲食習慣與年輕時發生變化，高油、高鹽、高糖以及一些高能量的食物導致營養過剩，如果在平時不控制飲食，吃得太多，致攝入的高熱量、高脂肪的食物，會加速更年期女性消化功能的減弱，導致體重越來越重。

原因4、代謝能力下降。由於年齡的增大，身體素質和免疫力會下降，而且腸胃的消化功能也會下降，身體的代謝能力也會衰退，人體大量的細胞會慢慢的衰退，人體的基礎代謝能力下降，所需要的能量會越來越少，所以就會發胖。

原因5、失眠導致睡眠不足。很多更年期的女性朋友都容易出現失眠的症狀，在平時沒有很好的休息，睡眠不足，身體就不能夠正常的儲存熱量和脂肪，也不能夠很好的代謝脂肪和熱量，所以就會出現肥胖的現象。

更年期女性發胖的危害是非常大的，容易患高血壓和高血脂等心血管疾病，而且會危害肝腎等重要器官的健康，所以更年期女性應該重視體重的控制，透過飲食和運動來把體重控制在正常範圍之內。