我家寶寶六個月，正好來談談我的看法。

首先，寶寶的運動要適度，每次時間不宜過長。注意看寶寶的表情，寶寶不喜歡了就可以停下。

其次，寶寶運動的型別，一是被動操，就是媽媽幫著伸伸胳膊伸伸腿，可以上網找找影片參考；二是翻身、俯臥抬頭，可以繼續練習，爭取持續時間更長，為後期爬行做準備；三是練習坐，每次四、五分鐘就好；四是自創的一下小遊戲（下圖），比如大人躺著，小腿平抬，寶寶趴在膝蓋上，可以帶著寶寶上下運動，我家寶寶特別喜歡。

1、鍛鍊頸肌

鍛鍊頸肌最好的方法便是訓練寶寶做抬頭動作，訓練時拿一個他喜歡的玩具在寶寶面前晃動，吸引注意力，當他注意到玩具時，將玩具慢慢抬高，促使嬰兒不僅抬起頭，而且抬起胸部離開床面，抬頭至90度。

2、翻身鍛鍊

翻身鍛鍊應在硬板床上，軟床不利於嬰兒練習。嬰兒處於仰臥位，將其右腿放在左腿上，左上肢屈曲，一隻手拉住小兒右手，另一隻手輕輕推小兒背部，使其翻成左側臥位，再稍加一點努力，順勢將其翻成俯臥位。

3、靠坐訓練

嬰兒到5個月時可以練習靠坐了。將小兒放在有扶手的沙發或小椅子上，身後放上靠墊讓他練習坐，以後逐漸撤去靠墊，使孩子能獨坐片刻。每次坐的時間不超過10分鐘，每日可訓練數次。

4、匍行

如果前方有玩具吸引他，他會用上肢和腹部努力匍行，但是隻能原地轉圈。如果在匍行時成人用手抵住足底，嬰兒可以向前匍行。但如果放開抵住足底的手，由於雙腿用不上力，則小兒越是用力向前，身體越向後退。訓練匍行可以用毛巾或手托住嬰兒腹部，使嬰兒能用四肢的力量練習爬行。

多曬曬太陽，多接觸小朋友也是有益的。