克勞修斯提出了熱力學第二定律，即在不受外界影響下，溫度只能從高溫向低溫傳導，不可逆轉。鑑於此，熵增定理又表明：在封閉系統中，系統會從有序狀態不斷的變得無序。這也悲觀的預示著，宇宙最終走向消亡，所有的熱、勢能不再流動，宇宙達到最大熵-熱寂。

疫情期間的我們，正是處於這種封閉系統中，並且無外力干涉，所以一味的順其自然，結果只有一個：虛度。

為避免這種狀態，需要不斷的避免自己做太多即使行樂的事。人類的天性就是為了馬上就爽一下，正如我們坐在書房看書，旁邊如果有手機，我們總會磨皮擦癢，想去擺弄幾下手機，那顆騷動的心才能稍微靜下來。如果沒有手機，我們也會找其他的方式來獲得快感，比如咬手指，拉指甲甚至更不可描述的事情。學習就是反天性的，所有你總會明白很多大道理的情況下對於玩欲罷不能。

在《精進》這本書中，作者把半衰期這個物理學名詞作用到我們人生中，就是想讓我們從長遠的時間跨度去思考更值得的事情。即，我們要認識到，在人的一生中，往往有所成就的事情，都是需要花時間和耐力去完成。

當然只是意識到位也不行，最多三兩天又沒熱情了。所以，在《掌控習慣》中作者又提到了我們不能控制未來變成什麼樣子，但是習慣可以。

那怎樣形成習慣？哈哈哈

在《習慣的力量》裡又有答案。需要我們去幹預不安分的自己。有預謀的為自己創設新習慣的環境，書房裡不要放電子裝置，書桌上除了攤開的書不要留其他的雜物，喜歡玩遊戲的可以把遊戲掛機掛到登不進去，每次看半個小時書給自己來點好吃的，甜食是人類天性中最原始的獎品，還可以為大腦增加能量，讓你有更多能量用到大腦皮層，這和意志力有關係。每次結束學習，最好把下一次學習內容準備好，讓下一次更快進入學習狀態。中途學習得爽的時候給自己來一段最喜歡的音樂，總之，你就是學習這款遊戲的設計師，把遊戲中的助攻，金錢，人頭，寶物融入到學習這件事情上，欲罷不能是不能達到的，但是形成習慣是沒問題的。

最後，一個習慣的養成不會是21天那麼短，一般五六十天是很正常的事情。

對於公務員的複習。在複習的方式上。我會選擇線上組隊學習，與一些參加公務員備考的學習的同學一起。大家互相交流經驗，提供複習資料，實現複習效益的最大化。在這個過程中，大家可以互相提醒，互相督促，防止自己懈怠。在複習資料上，我會選擇相對權威的一些機構，從中掌握答題的基本技巧，在此基礎上，總結自己答題的方式和方法，找到自己的答題習慣。在練習的頻次上，每天保證一定的體量，做一到兩套題目，使自己的大腦始終保持一種考試的狀態。當然，對於像我這種基礎，比較差的人來說，採用先分類，再歸總的複習方法也是非常有效的。我將行測申論這兩大題型進行更加細微的分類。每一種型別分而治之，各個攻破，再將每一類題型歸類，練習完畢之後再去做相應的套題。這樣又能夠讓自己掌握的更加全面訓練得更加系統。

自從新冠疫情發生以來，各地都提出了"停課不停學"的號召，大部分學生在家上網課。那麼疫情期間如何提高學習效率呢?我來談談我的看法。

首先，要制定好學習計劃。

學生呆在家裡學習，學習環境和氛圍都不十分好，容易產生懶惰和倦怠情緒，因此，必須制定詳細的學習計劃，按計劃學習。學習計劃最好具體到每個時間段學習什麼課程，什麼時間起床，休息等。這樣按計劃學習就不容易浪費學習時間，從而提高效率。

其次，要多練習，多思考。

在家學習，不比在學校課堂上學習，老師每節課安排有具體任務和題目要完成，有時要測試、評講、修改。在家自己要做好練習和自我測評，測試後有問題多思考，看哪些地方沒掌握，從而提高學習效果。

最後，有問題要及時與老師聯絡。

老師是學習學習的組織者和引導者，在學校裡，學生在教師的組織和引導下，一般學習效率較高。疫情在家，老師不能隨時指出學生的問題，也不方便知道學生哪些地方不會，這時就需要學生遇到不會問題及時透過電話或網路與老師溝通交流，及時解決自己的疑惑以便提高學習效率。

總之，疫情雖然給我們的學習帶來了很多不利影響，但只要我們學習有計劃，有目標，持之以恆，堅持不懈，克服各種困難，戰勝自我，最終也一定不會讓學習落下。

早上沒有上學時間，不能睡懶覺，六點半可以背書到七點，吃早飯後，複習以前功課，預習今天內容或者提前寫作業，等待早上第一節網課。

網課要做筆記，重點部分標註。不讓自己跑神，積極回答老師提問問題，不會的問題一定聽懂，聽不懂要看回放。課間休息十分鐘足夠了，可以高效率寫今天作業或者預習第二節網課。一直學到第三節課後，寫作業到十一點十分，可以下樓去做做體育運動，讓眼睛得到充分休息。

中午吃飯後休息三十分鐘為好，長了就有點浪費時間。繼續下午的學習，下午有兩節課，根據自己情況甚至選擇上課。尤其是尖子生完全可以跟自己節奏走，可以有選擇觀看網路名師講座，進行拔高。下午儘量用來寫作業，聽課。

晚上騰出兩個小時學習高效學習足夠了，特指小學六年級，初高中強度時間都要相應往上加。要有整理錯題的時間，還要有專門背誦記憶時間，把該背的背熟記牢，沒有記憶就沒有學習。

學習完了當天課程，可以鍛鍊會兒身體，身體是革命的本錢。收拾整齊各項書本作業，制定明天具體目標，並準備好學習材料，早點休息不熬夜。

如果是初高中，我想您要爭分奪秒了，時間抓得越緊，效率越好。

你好！關於你提出的疫情期間如何高效學習的問題，筆者介紹以下方法。

1 .選擇適合自己的學習方法

最理想的學習方法自不必說，就是每次上課都認真聽課，仔細做筆記。 上課前預習，下課後複習。 哪門課都聽得懂，學習使用，牢牢記住這門課的全部內容。 但是，這需要相對長的時間，很難持續下去。 結果，大家有小差別的時候，有時候需要讓自己飛翔。 如果不能長期認真學習，怎樣在短時間內合格取得理想成績？ 幸運的是，好的學習方法往往因人而異。 我的學習方法是“暫時抱佛腳”，所以我在大考前面臨危機，可以考慮比一些長期堅持的傳統更高的水平。

2 .狀態最重要

理想狀態的關鍵詞是“組織紀律”。 從開啟學校霸權模式的瞬間開始，你生活中的一切都要在井裡做筆記：從飲食起居到教科書筆記。 原則必須遵守。 面對關鍵考試，出乎意料的絕對不能出現。 考試前突然拉肚子，找不到考證，那可真糟糕！ 關於戰場，就像忘記了槍一樣，不被原諒，甚至“被嘲笑”。 其實考試是沒有硝煙的戰爭，也是沒有“對手”的競技運動。 所以另一個理想狀態的關鍵是“隨時準備”，就像在競技場隨時準備投接球的選手一樣，把重心放在腳尖上，隨時準備應戰。 有了這樣積極的應對狀態，可以說一切都準備好了。

3 .成績=時間*效率

作為一名大學生對這個問題深有感觸。

本人也是一個喜歡拖延的人，就是有些事情如果不馬上做完就肯定要拖到最後一天，這樣非常不好，我也在努力嘗試改變。

首先要學會制定學習計劃，把每天要做的事情都列出來然後一項一項完成，不能許多事情同時做，這樣效率不高的，可以根據自己的興趣來做，有個小經驗可以跟大家分享一下，就是剛開始的時候最好先完成自己不太擅長的，然後再完成自己的擅長的部分，因為剛開始學習的慾望比較強烈，逐漸變弱之後就可能會失去耐心，如果把不擅長的時候放在最後，那就很有可能會半途而廢，但是如果把擅長或者說喜歡的事情放在最後，那就會因為興趣和熱愛而努力堅持下去。制定學習計劃不能貪多，而是要掌握節奏，一口吃不成胖子的，要根據自己掌握的程度來制定學習計劃，每天增加一點點，然後儘量保持在一個舒服的節奏裡，不會讓自己太累而不想學習。

其次是要有執行力，自己制定的計劃要一步一步腳踏實地去完成，儘量減少過程中可能出現的干擾因素，比如手機電腦電視等電子產品。給自己營造一個適合學習的環境十分重要，比如說學習的時候桌子上不要放跟學習無關的東西，學習期間讓父母不要來打擾自己，就自己安靜專心地學習。

最後祝大家都能快樂高效地學習，實現自己的目標，衝呀。

你好，作為一名高校輔導員，很多學生在這個疫情假期都反映出居家學習效率不高的問題。

首先，除了慣常的制定計劃嚴格執行，家人督促等方法外，我很推薦朋輩間的相互影響激勵。

假期裡我為學生建立了早起打卡群，當然並不是單一的打卡，也要進行完成任務的反饋。同學們在同伴的任務完成展示中會自覺建立起自我激勵。

第二，有意識培養自己的專注力。這個問題的確很難，居家學習不僅難以抵制舒適環境的誘惑，也會受到很多在外因素的干擾，比如家人需要你做的一些事，社交媒體的吸引更加難以剋制。如果想高效學習，最簡單粗暴卻直接有效的方式就是階段性遮蔽社交媒體，給自己一段靜下心的時間。

第三，遵循遺忘曲線規律。我們很多美好的想法還是需要依託自然規律。學習中的高效很大一部分體現在記憶層面，那麼就需要掌握科學的方法遵循人的記憶特點。根據遺忘曲線抓住關鍵時間節點進行學習和複習是較為有效的方式。

以上是我給大家提出的幾點建議，只要你想學，總會有方法。

疫情期間，為了不耽誤孩子學習各校開展了線上學習模式，通過幾月的摸索，目前無論是老師還是學生都走了較好的成功學習模式。

第一，必須要做好物質準備。網路授課需要手機，平板，電腦，最好是平板，大螢幕對孩子的視力和健康有好處，電腦也可以，手機也行，還要有網路，4G才有保障，不然就是卡卡卡，轉轉轉，太冒火了

第二，家中要有人監護。不然自覺性差的孩子，會誤入歧途，玩遊戲，上不良網站。國家也要管好網路遊戲，不然被孩子輸了錢，上了癮，後果很嚴重！

第三，學校家庭加強對學生引導，網路的利弊講清楚，讓孩子增強自我管理約束的能力。

首先宣告的是不管是否是在疫情期間你都應該時刻想著:如何高效學習，活到老學到老。如何提高學習效率呢？

第一，我們應該要有個良好的學習環境，如你在家待著上網課你必須要有安靜的空間，假如你旁邊是一個打麻將的地方，談何高效學習，肯定是學不下去的。

第二，高效必須是建立在強大的硬體條件之上的，疫情期間上網課你連最基本的網路和影片播放▶️手機或者電腦️都沒有，說你能高效學習，誰相信呢，所以高效學習你必須要有必須得硬體作為保證。

第三，要想高效學習，你要有良好的心態。疫情是天災是無情的，不是個人能夠把控得了的，我們需要更多的專業醫護人員共同抗疫，你不能在學習的時候杞人憂天，整天想著沒有必要的事情這樣肯定不能高效學習的。

總之，要想疫情期間高效學習就要有硬體支援，放鬆心情學習也是在貢獻你的力量，儘量營造一個好的學習環境氛圍。

很多人有個誤區，以為在家學習效率低，主要問題是自律性低，家裡的環境不適合學習等。

僅僅這麼簡單嗎？你要是這麼想可就上當了。如果你曾經嘗試過將這些環境因素都解決掉，你就會發現，即便不玩手機、不看小說了，效率依然還是無法像學校裡那麼高！

為了揭曉其中的秘密，我寫了這篇這篇超級乾貨文章，建議先收藏再看，建議仔細品。

一

原本就不願意學習的學生先不說。對於原本願意學習的學生來說，在家學習低效，核心原因是你容易失去系統性，遺落重要的學習環節。

很多學生缺乏一種宏觀視野，沒有意識到學習的整體框架是這樣的：

我們之所以缺失這樣的宏觀視野，是因為在學校裡，其中的大部分內容學校和老師們都已經幫我們做好了，根本就不需要我們管。

制定學習計劃是件比較複雜的事情，學校幫你搞定了；執行學習計劃，雖然是你來進行的，但學校派了老師來帶著你做，算是幫你搞定了一部分；檢測與反饋（就是作業和考試）學校也搞定了；修補漏洞（改錯題、評講錯題、佈置額外練習）環節，學校也幫你搞定了其中大部分。

你看，當你在學校學習時，學習的整個框架裡，需要學生動手做的只有執行計劃，而做計劃、檢測反饋、修補漏洞等多數環節全都是學校在做。平時是不是沒有意識到，其實學校的作用還是蠻大的？

一旦你回到家裡，情況就不一樣了。從第一步，制定計劃這個步驟就沒有人幫你做了，而大部分人甚至沒有意識到這一步需要存在！於是學習行為就變得很隨機。今天起床坐在書桌前，想，作業都做完了，空餘時間該幹嘛呢？啊，這次期末數學考得不好，不如多練幾道數學題吧。明天坐在書桌前又想，咦，英語單詞會不會忘記了，要不要複習一下？這種隨機學習的方式，效率能高嗎？

更嚴重的在於，你有時候並不是輕鬆的隨機決策，而是在反覆的糾結和猶豫。讀過我之前文章的同學知道，反覆糾結和猶豫一個東西，會急劇的消耗你的意志力，進而導致你更有可能放棄學習，轉而投向手機和娛樂的懷抱。我們來做個對比：

一個有學習計劃的人，吃完早餐後看了一眼自己的計劃表，哦，今早前一個小時要先學數學，於是他去學數學了——整個過程中他幾乎沒有消耗任何腦力和能量，大腦裡也很清靜。如果此時他不小心產生了一點想去玩遊戲的念頭，那個念頭就很突兀的，如同一顆石子投入平靜的湖水，激起巨大的震動。這個震動會讓他很警覺，心想，不能那麼墮落。他就更可能比較輕鬆的調動了自己的意志力把這個慾望壓制下去了。

而一個沒有學習計劃的人，吃完早餐後坐在書桌前發了兩分鐘的呆，反覆猶豫，我到底是要學語文還是要學數學？又或者要看一看英語的語法？在猶豫的過程中，他的大腦消耗能量，念頭變得雜亂。此時大腦突然產生了一個想玩遊戲的念頭，那個念頭混雜在各種猶豫的思想裡，如同在奔騰的河流裡丟進石頭，波紋被浪花淹沒而未引起警覺。他更容易神不知鬼不覺的就去撿起手機玩一玩了，而不太容易調動意志力讓自己去學習。

所以第一步，在漫長的假期裡，你需要給自己製作一個學習計劃，類似於學校裡的課程表。

二

學習的環節我就不說了，大家正常的自學就好。再來看看檢測的環節。學完之後要檢測，檢測出了問題再去修正和補充——檢測環節像是一個指路燈，告訴你後面該往哪個方向努力學習。如果沒有檢測環節，那麼你可能長期處於低效學習狀態而不自知，容易持續犯大方向上的錯誤。

在學校裡我們靠老師進行考試來檢測，在家裡學習的時候，我們該如何給自己檢測呢？

最容易想到的方法就是自己給自己做模擬考試。比如，當你自學了幾天的數學中的立體幾何一章以後，效果如何呢？你既然在立體幾何這個章節又花費了十幾個小時的時間，那總該有點長進吧？比如正確率從80%提高到90%以上，或者完成一章試卷的速度加快了？你就該去做一張該章節的試卷，檢測結果。

如果成績確實提高了，說明你的自學是沒問題的，繼續學就好了。如果沒有任何長進，那就要進入修正補漏的環節了。你要分析，為什麼沒有長進？

是還有陌生題型沒有見過嗎？如果是這樣，你還需要繼續增加練習量。

是已經見過的同類題，現在又不會了嗎？如果是這樣，說明你對這類題目的研究太膚淺，已經不是增加題量的問題了，你需要對那個題型進行更深入的思考和研究，抓住其核心。當然，想要挖掘題目的本質，你可能需要一些高階的思維方法，比如“條件核檢法”，可以仔細研究下。除此之外，還可以使用一種叫做費曼技巧的方法。這個方法由一位叫做費曼的物理學家發明，他是一位諾貝爾物理學獎獲得者。

當你用常規方法學習完某個概念後，就可以透過費曼技巧檢驗自己的學習情況。操作方法如下：

1、準備一張白紙；2、在白紙頂部寫上你想理解的概念；3、用你自己的話解釋它，就像你在教給別人一樣；4、遇到解釋不了的地方，就透過查課本、問老師或上網搜尋答案；5、1-4反覆迴圈。

所謂費曼技巧，簡單來說，就是在大腦中模擬教授別人。模擬教授的過程能夠快速找出概念中你模糊的地方，完善你的學習。同時，反覆的解釋思考，也能加深你對概念的記憶和理解。

如果你把某個概念講解的非常流暢，所有要點都講解到位，那麼說明你對這些概念已經掌握透徹了。如果講解時有卡頓、模糊或者講不下去了，那麼說明你對這些概念的掌握還不夠；對於這些模糊、卡頓以及講不下去的部分，你就需要重新學習；重複迴圈這個過程，直到你能夠流暢講述這個概念，就說明你完全掌握了。

要注意的是，並非每個地方都需要用費曼技巧檢驗，那會佔用過多的時間。對於比較基礎的、很好理解的內容，一般不需要用；對於較複雜的、可能產生模糊、卡點的內容，就要透過費曼技巧檢驗一下。從思維能力上來看，邏輯思維特別嚴密、有良好思維習慣的同學，需要用到費曼技巧檢驗的情況較少；而對思維能力較弱，做題做的迷迷糊糊、聽課一知半解的同學，費曼技巧就能起到較大作用了。

這種方法也能幫助你瞭解自己是否真正掌握了某個知識點或題型，避免進入“以為自己懂，其實沒懂”的尷尬境地，建議大家嘗試一下。

三

這裡我們小結一下。在家學習的效率低下，一個重要的原因是學習的框架不齊全，缺失了制定計劃、檢測反饋、修正補漏這三個環節。當我們透過種種方法補齊了之後，效率就會有所提升。

當然，那個最明顯的原因——環境更鬆散了，不容易自律——也需要解決，所以在文章的最後一部分，我還是對此給幾個簡單的建議。

顯然，在學校的環境裡，我們天然更容易專注，這是保證我們高效學習的基礎。學校的環境很簡單——書桌、試卷、在寫試卷的同學、在講課的老師，就這麼幾樣，而每一樣都能夠讓你聯想到現在該學習了。在這樣的環境裡，你自然容易專注於學習。

而在家裡環境可就複雜了。你一般在臥室裡學習，而臥室裡堆滿了各種生活氣息的東西。你的手機就在旁邊充電，邊上有零食和水果，某個櫃子裡可能還有小說漫畫。一堵牆之外就是客廳，有舒服的沙發，還有電視。甚至就在你書桌上，可能就有很多與學習無關的東西。我見過一個學生，書桌上擺了十幾本課外閱讀休閒書籍，還有兩三個機器人組裝玩具，兩三張NBA球星海報，以及一些奇奇怪怪的裝飾。

假設你在學校裡學習，做完一道題，伸了個懶腰，你的視線稍微從桌面往上抬高了一點，你看到了什麼呢？前桌在埋頭做題，老師在講臺上改試卷——非常的單一的資訊。你的大腦會做出什麼反應呢？沒反應，幾秒鐘之後繼續回過神去做題了。

可是在家裡就不一樣了。昨晚一道題，伸了個懶腰，你的視線稍微從桌面往上抬高了一點，你看到了書桌邊上有一本小說，於是大腦開始自動思考——唉，要不要讀一會兒小說休息下？這是第一個誘惑。假設你意志力很強，沒被誘惑到，扭動脖子的一瞬間，你又不小心瞟到牆上的一張球星海報，於是大腦開始自動思考——咦，好久沒看球了，不知道現在東西部排名怎麼樣了？得分榜第一是誰？這是第二個誘惑。

你書房裡的環境越雜亂，與學習無關的東西越多，你面臨的誘惑就越多，你就一個個的去和這些誘惑戰鬥吧，打完一個再來一個，打完第二個再來第三個……你就是葉問能打十個，也總會有打輸的一次吧？

你看，由於環境太雜、誘惑太多，你給自己的學習製造了很多不必要的障礙。

最簡單的解決方法是，急劇的簡化自己的學習環境，把無關內容減到最少，包括：

1、手機和電腦最好不要出現在書房，搬到客廳或者其它地方去，鎖起來；2、書桌上和麵前的牆上不要堆放裝飾品、無關書籍（小說漫畫等）、貼海報和堆放其它雜物；3、書桌上可以保留水，但是不建議保留食物。

總之，越簡單越好。

良好的環境，加上完整的學習框架，你在家學習的效率就不會比學校低多少了。在疫情還未得到控制、被迫在家自學的特殊寒假裡，希望各位同學都能夠高效利用時間，學有進步！

疫情期間，居家學習，正是掌握高效學習最佳時機，我認為要從三個方面著手：

學習內容

學習習慣

學習狀態

學習內容明確目標

透過學習要明確學會哪些知識，掌握哪些技能，帶著目的學習才能事倍功半。

勞逸結合

學習切忌三天打魚兩天曬網，要學會利用好每天的時間，網上的番茄學習法可以嘗試用一下。

學以致用

掌握一門知識最好的方法就是講給別人聽，如果沒有其他人得話，可以講給自己。這樣做可以大大增強你對知識的理解程度！

學習習慣制定計劃

一份合理的學習計劃，是高效學習的基礎。根據不同的學習內容科學安排，但不要太細太瑣碎。

學習動力

有了計劃怎麼去嚴格執行呢？有人說靠意志靠自律，我認為效果都不太好。需要轉變下觀念，利用人的怕失去的心理。你可以這樣想如果你不去執行計劃，就會錯過進步的機會，另外你還可以設定一個小小的獎勵，不斷激勵自己前進。

自查反思

我認為這是最重要一點，就是每天中午，晚上兩次及時總結自己有沒有去執行計劃。並根據實際情況調整自己計劃，透過一次次完成小的目標積累信心！

學習狀態

人每天的學習狀態是不一樣的，而且每個人也有差異，要根據狀態安排學習內容：

早上

人的精力充沛，適合學一些有挑戰的學習內容。

下午

相對做一些比較容易的安排，因為一上午的學習大腦相對處於比較勞累的狀態。可以讀讀書，做些難度不大的練習。

晚上

晚上其實也是學習的黃金時間，對白天的內容進行回顧總結，鞏固所學。

另外睡覺前，一定對當天的學習情況進行總結，發現問題解決問題。

按照上面說的三個方面去做，相信你的學習效率會越來越高。努力，加油！