這位小跑友，你剛跑了一個月，而且每天兩三公里，小腿還疼，我跑了二十多年了，開始跑時，也是隻有幾公里，小腿腳踝關節疼，持續了三四個月，都是咬著牙忍著疼，堅持了下來，現在快七十歲了，雖然跑的慢，每天早晨都堅持慢跑6.6公里，右退關節也有點疼感，也咬牙堅持跑。在此也希望你堅持下來！

本人因患肺癌，從未系統鍛鍊的我，從術後即70歲的我才開始進行長跑和力量訓練至今一年多。力量方面每週胸部背部與腿部各一次，有氧方面慢跑兩次，有時單獨跑五公里左右，有時放在力量訓練後跑(時間是單獨跑的三分之一到二分之一即二三十分鐘)。開始半年，跑著跑著小腿就疼直至抽筋，停下揉揉才好些，如此半年後這種情況不復存在。除要經歷陣疼外，一定還要堅持跑前熱身跑後拉伸。根據你的情況可以在網上買個滾簡泡沫軸滾滾腿什麼的很有好處。望對你有所幫助。

跑步不是邁開腿就跑那麼簡單，有兩個環節不能缺失，那就是跑前的熱身，和跑後的拉伸，這兩個環節很重要，具體為什麼重要還有怎麼樣做，可以網上自己搜尋，我不細說，不管是小腿疼還是其他地方疼，都是這兩個環節沒做好，再加上以前長期不鍛鍊，腿部肌肉力量不夠，輔助以腿部肌肉力量的訓練，也是有必要的。跑步是很好的有氧運動，也要科學的進行，我已經堅持了10年了，堅持就會看到不一樣的自己！