區分信念是否合理？這確實是一個好命題。先說信念的內涵是什麼？大體就是理想和追求，個人的奮鬥目標和努力方向吧？簡單說，就是自己最希望得到什麼。怎麼區分合不合理？那就是，人都是生活在社會環境中，要受當時當地的社會環境的制約。往高說，要符合國家的利益和要求。往低講，要量力而行，正確判斷自己的身份地位和能力。這才是知已知彼，樹立的信念才能做到基本合理。從中國的文化和歷史上看，漫漫長河中，人的追求五花八門。有古代的“官，祿，德”，“福，祿，壽”，“仁，義，禮，智，信”，“金榜題名”，“多子多福，妻妾成群”，“立貞節牌坊”。也有現代的“望子成龍”，“成名成家”，“房子，車子，票子”，“有權，有錢，有閒”，“紅旗不倒，彩旗飄飄”，“做IT精英”等等不一一列舉。人都要追求美好的生活，這沒有錯。但必須把自己的人生目標與國家和社會的利益緊緊地聯絡起來。必須使用正當的方法和手段來達到目的，這才是正確的，也才能夠實現。比如，企業為了金錢去造假，商家為了金錢去欺詐，官員為了金錢去貪汙，個人為了金錢去冒險，女人為了金錢去賣笑，這都是典型的不合理的信念。說明白了嗎？與大家共勉吧！僅此而已。

今天上課，老師剛好講到關於不合理信念的特徵，這裡分享給你。

一、絕對化

從自己的意願出發，認為事物必定如何的信念。常使用這樣的詞彙：必須，應該，絕對，一定，非得……不可。

例如：

別人開自媒體粉絲能上百萬，我也一定能。

同事家孩子上了牛津，我家孩子也必須考上名校。

二、過度概括

一種以偏概全的思維方式。常用詞：人們都在笑我，天生如此，絕對不好，絕不可能，總是，一向，從來沒有。

例如：

我失戀了，天生就是單身體質，不會有人真的來愛我。

只要開頭就不順，以後事事都不順。

三、災難化

認為一件不好的事情發生後，必定會非常可怕，糟糕，是不幸的，災難性的。常用詞：徹底失敗了，世界末日到了，全完了，完蛋了，糟透了，死了，沒治了等等。

例如：

股票跌了，我的錢都沒了，全完了。

資金鍊斷了，公司倒閉，我的人生徹底失敗了。

她離開我了，世界都拋棄了我，我完蛋了。

沒考上大學，我一切都完了。

情緒ABC理論

美國心理學家埃利斯建立了情緒ABC理論，A是誘發事件，B是情緒反應、行為後果，C是信念想法。誘發事件並不能直接導致人們的情緒反應和行為後果，而是經由人們對事件的認知和信念，引起情緒反應和行為後果。

不合理信念導致不良的情緒反應和行為後果，對人造成傷害。在心理諮詢中，使用情緒認知療法來幫助人們糾正不合理信念。

多角度對待事件

用多角度思維，去看待事件，會得到不同的結果。當思維窄化，鑽進不合理信念的牛角尖時，引導多角度思維，看到不同的可能性。

運用不同角度看待事物，儘可能的窮盡資訊後，進行評判和行動，通常會得到更理性的解決方案。