我有一種戒菸方法 就是 少抽當戒 清晨起床後千萬別抽 那會讓你當天 煙癮很大 然後就是 考毅力 忍住 等到實在不行時 抽一點 但是不要抽完 半根就行 計劃 一天抽6根 漸漸減道 一天一根 然後就很下決心，完全戒了 ，也許下面的能幫助你

1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。

如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：

（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁

醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果”

（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。

（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。

（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。

（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。

（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。

（6）準備在2—3周戒

最後一句話：戒菸是一個考驗自己意志力的過程，成功了，就說明你意志力還是很強的！

首先要問一個問題？一個男人為什麼要抽菸？一個男人在什麼情況下會大量的抽菸？其實他們也知道抽菸的利害關係，也懂一切的一切。

再回到問題中來，其實人生就是一場沒有級別封頂的升級打怪遊戲，你永遠也不知道你明天會遇到什麼事情，會讓你學習到，收穫到什麼。？一個人如果戒菸成功了，那就說明修煉也成功了。我認為人生最有意義的事情就是，當你在這場遊戲中打怪升級之後所帶來的快樂和讓你面對更高級別怪時的勇氣。【加油吧，成年人】

說實話，不能，因為我是一個戒菸失敗者，吸菸8年，期間戒過兩次，一次兩個月，一次十多天，跟我自己意志力完全沒啥關係，因為家裡瑣事，，剛開始一天一根到一天半根，而且都是每天上廁所的時候，有個毛病不吸不拉，嘿嘿，十天不到沒煙就沒買，就這樣堅持了兩個月，復吸是朋友讓出來的，那天一想吸根沒啥，哎呦，沃日，有點剛吸菸那味了，得得，第二天就去買了一盒，一發不可收拾，復吸。第二次原因過程差不多，喝酒了。你說鍛鍊啥意志力，男人嗎愁點，吸菸緩解壓力啊。鍛鍊意志力的是戒掉的吧，我尋思，能戒掉的，還鍛鍊啥意志力。那些看不見摸不著的東西，個人觀點有就行了，都是成年人，什麼該做，什麼不該做，都懂。

也需要一定的意志力，我抽菸8年左右，現在已經戒菸三年多了，偶爾抽一根，但已經沒有煙癮了。我戒菸方法:每天少抽一點，到最後一天一兩根，，再後來一天一根，直到戒掉。只不過最後一根太難戒掉了，有時候做夢都想抽菸。

我來說下我自己戒菸的經歷吧。首先我是一次戒斷的，個人感覺迴圈戒菸不是很現實，雖然也有成功的。我是去年九月多開始了戒的，現在還不夠一年，期間沒抽過一支。首先說一下戒菸的感受吧，開始一個禮拜真的很心煩也很無聊，吃飯以後感覺沒事做了。然後一個禮拜後了就是半夜睡不著，特別三四點這樣，就醒來了。很多時候都夢到抽菸，心裡很想抽。到大概半個月以後吧，這時候心情就很煩躁，易怒。一個月以後開始就好轉。這時候對煙的感覺了就是很想抽，但如果忍住不抽，有時候也就不想去抽，怎麼說了很矛盾，心裡想抽。就是不抽也能過。這時候最主要的就是心癮了。

反正戒菸了沒有什麼方法，就是一個字，忍，忍住不抽。很多人問我，怎麼煙你能戒掉，我的答案就是，想抽的時候拿針吧自己嘴縫起來，就能戒了。。。

最後說說戒菸的好處吧，最直接的就是自己身體感覺清爽輕鬆很多，呼吸順暢。胸口也沒之前那麼悶了，這些直觀的感受大概是戒菸個把月以後就很明顯感覺得到，刷牙也不噁心和有痰了，反正就是感覺很舒服。。。挺後悔沒有早戒的，不過了心癮還是有，也想抽。。。說戒菸省錢，確實煙錢節省了，但身上了也沒錢。。現在回答樓主的答案吧，戒菸確實靠的就是意志力，所以說能鍛鍊意志力也沒錯

戒菸肯定能鍛鍊自己的意志，戒菸就是從你要戒菸的那一刻起，一根不抽，堅持20天左右，儘量減少喝酒的聚會，一個月之後基本就穩定了。但是戒菸成功的路很長，基本5年左右吧才能說真正戒掉了！

對於一個菸民來說，選擇去戒菸對意志力是一種很大的考驗，如果戒菸成功，也是對意志力極大的鍛鍊！

首先，戒菸不僅是戒除身體對香菸中尼古丁的依賴，我覺得更需要戒除的是長期進行抽菸行為心理上所形成的一種習慣。很多時候抽菸是一種心情陪伴，思想支援，精神助力，所以這個時候的香菸已從物質變成一種心理夥伴，這就是各位菸民戒菸難得一個根本因素。戒除它就好比永遠失去一個好夥伴一樣，需要跨越心理這一關，需要極強的意志力來完成！